Sok z arbuza

Aktualizacja: 29 maja 2024

Sok z arbuza to idealny napój na upalne dni. Największy dostęp mamy do niego latem i to właśnie wtedy powinniśmy korzystać z dobroczynnych właściwości jakie posiada. Sok z arbuza doskonale gasi pragnienie, dobrze nawadnia organizm i dostarcza wiele cennych składników odżywczych. Co jeszcze w sobie kryje? Poznajmy powody, dla których warto pić sok z arbuza.

Składniki odżywcze arbuza

Arbuz jest bardzo zdrowym owocem. Posiada wiele składników odżywczych. W jego składzie znaleźć można witaminę C, witaminę A, witaminy z grupy B oraz wiele związków mineralnych takich jak m.in. potas, cynk czy żelazo.

Sok z arbuza – kalorie

Sok z arbuza to napój niskokaloryczny, zawierający około 30-40 kalorii na 100 ml. Jest bogaty w witaminy oraz minerały. Dzięki wysokiej zawartości wody (ponad 90%), doskonale nawadnia organizm, jednocześnie dostarczając niewielką ilość kalorii.

Sok z arbuza – właściwości

Sok z arbuza jest bogaty w różnorodne składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na zdrowie.

• układ krwionośny – sok z arbuza posiada cenny dla serca aminokwas cytrulinę, który wspomaga jego pracę. Ponadto pozostałe składniki odżywcze korzystnie wpływają na cały układ naczyniowy warunkując jego właściwe funkcjonowanie. Regularne spożywanie soku z arbuza obniża ciśnienie krwi, a także poziom trójglicerydów. Z kolei znajdujący się w składzie potas oczyszcza organizm z nadmiernej ilości sodu, a magnez udrażnia światło naczyń krwionośnych. Wszystko to sprawia, że sok z arbuza zapobiega miażdżycy oraz innym chorobom sercowo-naczyniowym;
• regeneracja organizmu – aminokwas cytrulina, obecny w składzie arbuza, wykazuje działanie oczyszczające. Usuwa bowiem z organizmu szkodliwe związki, które powstają w wyniku intensywnego treningu sportowego. Poprzez działanie cytruliny mięśnie szybciej się regenerują oraz zwiększana jest ich wydolność poprzez rozszerzanie w nich naczyń krwionośnych;
• nerki – poprzez dużą zawartość wody, bo aż 92%, arbuz wykazuje właściwości moczopędne korzystnie wpływając na funkcjonowanie nerek. Ponadto przez takie działanie zapobiega zakażeniom układu moczowego i bardzo dobrze wpływa na oczyszczanie organizmu z zalegających w nim toksyn. Może być efektywnym uzupełnieniem suplementacji Chlorelli, która także wykazuje właściwości detoksykacyjne;
• wspomaganie potencji – arbuz uważany jest za afrodyzjak. Zwiększa popęd seksualny, dzięki polepszeniu przepływu krwi w naczyniach krwionośnych oraz zwiększeniu ich elastyczności. Z tego względu idealnie sprawdzi się jako deser lub przystawka podczas romantycznych kolacji.
• uroda – ze względu na dużą zawartość antyoksydantów sok z arbuza bardzo korzystnie wpływa na urodę. Likopen zawarty w arbuzie opóźnia procesy starzenia się komórek skóry oraz chroni organizm przed rozwojem chorób nowotworowych. Sok z arbuza to również źródło enzymów, które wykazują działanie ściągające na skórę i zapobiegające zmarszczkom. Z kolei witamina c warunkuje kondycję naczyń krwionośnych wzmacniając ich ściany. Działanie to zapobiega pękaniu drobnych naczyń krwionośnych i tworzeniu się tzw. pajączków na skórze.

Sok z arbuza jest nie tylko smaczny i orzeźwiający, ale także pełen składników odżywczych, które mogą przyczynić się do ogólnego zdrowia.

Sok z arbuza – podsumowanie

Sok z arbuza przynosi naszemu organizmowi wiele zalet. Warto korzystać z jego cennych właściwości, szczególnie latem kiedy mamy do niego największy dostęp. Oprócz tego, że świetnie smakuje, bardzo dobrze gasi pragnienie, nawadnia organizm i dostarcza nam wielu składników odżywczych. Między innymi właśnie dlatego dobrze jest włączyć arbuza i przetwory z niego do swojej diety.

Spirulina w tabletkach (100% naturalna)
Spirulina posiada w pełni naturalne witaminy i minerały o wysokim stężeniu. W jej skład wchodzą m.in.: biotyna, beta-karoten, kwas foliowy, tiamina, niacyna, witamina D, E i inne witaminy oraz białko i błonnik. To też źródło cynku, magnezu, wapnia, żelaza
Zobacz tutaj ...

Spirulina w proszku (100% naturalna)
Spirulina w proszku to słodkowodna alga, zawierająca duże stężenie witamin, minerałów i innych, ważnych składników odżywczych. Wysoką jakość uzyskano dzięki odpowiednim warunkom klimatycznym, przestrzeganiu restrykcyjnych norm podczas hodowli i …
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Perkins P., Collins J., Clevidence B., Wu G., Watermelons and health, Acta Horticulturae, 731/2007.
2. Szczepaniak B., Górecka D., Flaczyk E., Preferencje i częstotliwość spożycia owoców wśród dziewcząt oraz kobiet w ciąży, Acta Sci. Pol., Technol. Aliment., 3/2004.
3. Arakelyan H., The health benefits of watermelon, Clinical Food Therapy, 2019.