Naturalne napoje, które dodadzą energii lepiej niż kawa

Aktualizacja: 11 maja 2022

Naturalne napoje to świetne rozwiązanie na początek dnia. Najczęściej jednak wybieranym produktem jest kawa, która pobudza nas do działania i zapewnia start na cały dzień. Niestety efekt krótkotrwały, a pita w nadmiarze wypłukuje wodę i niezbędne minerały z organizmu, które potrzebne są do prawidłowego funkcjonowania.

Jakie naturalne napoje wybrać zamiast kawy?

Jest na szczęście kilka zdrowych i naturalnych alternatyw dla tego napoju, które nie tylko dodadzą nam energii, ale również dobrze wpłyną na zdrowie. Oto kilka przykładów.

1. Woda z imbirem i cytryną

Ma nie tylko właściwości pobudzające, ale również doskonale rozgrzewa i poprawia krążenie co jest bardzo przydatne w przeziębieniach, katarze czy bólach gardła. Cytryna i imbir skutecznie walczą z przewlekłym zmęczeniem organizmu i bólami głowy. Ponadto takie naturalne napoje, które bogate są w mikro i makroelementy, wpływają na przyspieszenie metabolizmu. Woda z cytryną i imbirem pita regularnie może pomóc oczyścić organizm z toksyn i innych zbędnych substancji. Jej przygotowanie jej banalnie proste. Wystarczy przygotować składniki:

• 1 łyżeczka startego imbiru;
• sok z 1/2 cytryny;
• ciepła, przegotowana woda.

A następnie wszystko zmieszać.

2. Matcha

Matcha to rodzaj zielonej, sproszkowanej herbaty pochodzącej z Japonii. Podczas uprawy jej liście chronione są przed działaniem słońca. Dzięki temu nie posiadają zbyt dużo chlorofilu i są stosunkowo jasne. Nie poddaje się je również procesowi fermentacji co sprawia, że posiadają one więcej związków aktywnych – aminokwasów i witamin.

Po spożyciu herbaty Matcha energia uwalnia się bardzo powoli (od 3 do 6 godzin), dzięki czemu uniknąć możemy momentów rozdrażnienia czy niepokoju, które mogą nam zdarzać się w przypadku wypicia kawy. Dużą zaletą herbaty Matcha jest fakt, że może być pita w formie naparu jako herbata oraz używać można jej jako składnik wielu deserów, koktajli, a nawet zup. Ciekawostką jest to, że jedna porcja japońskiej herbaty posiada taką samą ilość kofeiny co jedna filiżanka kawy.

3. Yerba mate

Nazwa tego napoju brzmi nieco tajemniczo, jednak to nic innego jak suszone liście ostrokrzewu paragwajskiego. Oprócz swoich właściwości pobudzających dzięki obecności kofeiny, napar z tej rośliny uzupełni braki minerałów oraz witamin w organizmie. Zawiera ona bowiem witaminy z grupy B oraz potas i magnez. Obniża także cholesterol i wspomaga odchudzanie. Yerba mate pite regularnie poprawia również pamięć i koncentrację. Liście yerba mate można zalewać wrzątkiem kilkukrotnie, smakuje ona wówczas lepiej niż przy pierwszym zaparzeniu.

4. Chai masala

Chai masala to rodzaj indyjskiego napoju o bardzo aromatycznym smaku i zapachu. Jest to czarna herbata połączona z korzennymi przyprawami tj. goździki, cynamon, kardamon i imbir. Można do takiego napoju dodać odrobinę mleka i cukru, co doskonale uzupełni brak energii w ciągu dnia.

5. Sok z buraka

Naturalne napoje m.in. z buraka posiadają wiele dobroczynnych właściwości. W swoim składzie zawiera on kwas foliowy, błonnik, witaminy A, C, E i K oraz minerały takie jak wapń, sód, potas, cynk, magnez, fosfor i żelazo. Sok z buraka posiada również tlenek azotu, który wpływa na rozszerzenie się naczyń krwionośnych. To z kolei uzupełnia niedobór tlenu w komórkach oraz obniża ciśnienie. Sok z buraka ze względu na dużą zawartość żelaza polecany jest osobom z podejrzeniem anemii. Przygotuj składniki:

• ugotowane buraki;
• sól;
• pieprz;
• sok z cytryny;
• koperek/pietruszka.

A następnie wszystko zblenduj. Taki sok może zastąpić II śniadanie lub podwieczorek.

Spirulina bioalgi - kompletne wzmocnienie i oczyszczenie organizmu
Hodowla Spiruliny bioalgi mieści się na Tajwanie, wysoko w górach, w miejscu stałego nasłonecznienia (śr. temp. to 25 st. C). Nie naraża to na stres oksydacyjny komórek Spiruliny. Dlatego zachowuje ona bardzo wysokie stężenie składników odżywczych
Zobacz tutaj ...

Spirulina + Chlorella – naturalne oczyszczanie organizmu
Chlorella w bardzo dokładny sposób oczyszcza organizm, pomaga w likwidacji zaparć, wspiera budowanie naturalnej odporności, wspomaga odmładzanie organizm, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia kondycję organizmu, dodaje sił witalnych, …
Zobacz tutaj ...

Chlorella w tabletkach z rozerwaną ścianą komórkową
Chlorella posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne nie wpływając przy tym na florę fizjologiczną. Bardzo dokładnie usuwa toksyny z organizmu ...
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Ekiert H., Kulig A., Ekiert R., Szopa A., Nowe surowce roślinne w Farmakopei Europejskiej. Część 7. Ilex paraguariensis A. St.-Hil. (ostrokrzew paragwajski) – źródło nowego surowca alkaloidowego, Postępy Fitoterapii, 2/2020.
2. Jakubczyk K., Kochman J., Kwiatkowska A., Kałduńska J., Dec K., Kawczuga D., Janda K., Antioxidant Properties and Nutritional Composition of Matcha Green Tea, Foods, 9/2020.
3. Klimek-Szczykutowicz M., Szopa A., Ekiert H., Cytryna – owoc o cennych właściwościach prozdrowotnych i kosmetycznych, Lek w Polsce, 8/2018.
4. Zielińska-Przyjemska M., Olejnik A., Grajek W., Wpływ soku z buraka ćwikłowego i aronii in vitro na metabolizm tlenowy i apoptozę ludzkich granulocytów obojętnochłonnych, Żywność. Nauka. Technologia. Jakość, 2/2007.