Masaż na pobudzenie jelit

Aktualizacja: 2 marca 2025

Masaż na pobudzenie jelit może być wykonywany przez niektóre osoby, zwłaszcza te, które mają problem z wypróżnianiem się. Należy jednak wcześniej wykluczyć ewentualne przeciwwskazania do takiej praktyki, aby sobie nie zaszkodzić. Co warto wiedzieć o takim terapeutycznym masażu na pobudzenie jelit? Oto najistotniejsze informacje.

Jak wykonać masaż na pobudzenie jelit?

Masaż na pobudzenie jelit wykonuje się przede wszystkim po odpowiednim przygotowaniu ciała oraz lokalizacji. Najlepiej znaleźć ciche, ciepłe miejsce, które pozwoli na chwilowe skupienie się wyłącznie na sobie. W tym czasie nie należy myśleć o obowiązkach czy problemach – to chwila dla siebie, z której warto skorzystać.

W pierwszej kolejności przyjmujemy odpowiednią, wygodną pozycję siedzącą, leżącą bądź półleżącą. Ciało musi być maksymalnie rozluźnione, dlatego poleca się leżenie z poduszką pod głową oraz wałkiem / zwiniętym kocem pod kolanami. Masaż wykonujemy ciepłymi dłońmi. Wykorzystujemy kolejno następujące ruchy:

• umieszczenie dłoni na brzuchu – jedna ręka spoczywa tuż nad spojeniem łonowym, druga zaś powyżej pępka. Trzymamy tak dłonie przez 2-3 minuty, skupiając się na oddechu. Przy każdym wydechu można delikatnie zagłębić dłonie w tkankach brzucha;
• okrężne głaskanie całej powierzchni brzucha ruchem zgodnym z kierunkiem przemieszczania się wskazówek zegara. Zaczynamy od małych kółeczek wokół pępka, z każdym kolejnym powtórzeniem wykonując coraz większy ruch. Czynność powinna trwać około 5 minut;
• delikatne, okrężne rozcieranie tkanek, spokojnie zagłębiając się w nie nieco, systemem takim samym jak w przypadku głaskania.

Masaż kończymy pierwszą czynnością, a więc spokojnym trzymaniem dłoni na brzuchu przez 2-3 minuty, skupiając się na właściwym oddychaniu. Ten czas można wykorzystać np. na medytację, jeśli ktoś szczególnie potrzebuje się odstresować.

Masaż na pobudzenie jelit – wskazania

Masaż na pobudzenie jelit wykonuje się najczęściej w następujących przypadkach:

• wzdęcia;
• zaparcia;
• bóle brzucha;
• niestrawność;
• zespół jelita drażliwego;
• pooperacyjne problemy z wypróżnianiem się;
• silny stres w życiu codziennym.

Tak naprawdę znajdzie on też zastosowanie przy tzw. problemach kobiecych, np. przy zespole napięcia przedmiesiączkowego lub w trakcie bolesnych miesiączek. Wszystko przez to, że intensywnie rozluźnia tkankę mięśniową, poprawia przesuwalność powięzi, uspokaja oraz odpręża. Pobudza jelita do trawienia oraz złagodzi dolegliwości bólowe. Jest przy tym bezpieczny, o ile wykluczone zostaną przeciwwskazania do jego wykonania.

Zobacz również: Oczyszczanie jelita grubego.

Aby tego rodzaju masaż był jednak maksymalnie skuteczny, należy pamiętać o zasadach prawidłowego odżywiania się, suplementacji, wysokim poziomie nawodnienia organizmu. Masaż na pobudzenie jelit nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, jeśli regularnie będziemy spożywać ciężkie, tłuste dania, palić papierosy, a nasz tryb życia będzie opierał się głównie na siedzeniu przed komputerem lub na kanapie. Jedynie połączenie omawianego dbania o siebie ze zdrowym trybem życia da pożądane rezultaty.

Masaż na pobudzenie jelit – przeciwwskazania

Podstawowymi przeciwwskazaniami do masażu na pobudzenie jelit są:

• choroby zakaźne, w tym bakteryjne, wirusowe, pasożytnicze, jeśli przebiegają one dość intensywnie;
• perforacja jelita;
• skręt jelit;
• zmiany skórne, oparzenia, odmrożenia, rany pooperacyjne w obrębie brzucha;
• choroba nowotworowa;
• ryzyko krwawienia i krwotoku wewnętrznego;
• ostre stany zapalne jelit i narządów jamy brzusznej;
• ciąża zagrożona, w tym ciąża bliźniacza;
• zaawansowane, niekontrolowane nadciśnienie tętnicze;
• tętniak aorty brzusznej.

W razie jakichkolwiek wątpliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem, fizjoterapeutą lub doświadczonym masażystą. Chcąc mieć pewność, że zabieg zostanie przeprowadzony w pełni profesjonalnie, należy najpierw udać się do specjalisty. Warto wówczas po zabiegu poprosić go o wskazówki, którymi można później kierować się we własnym domu.

Spirulina + Chlorella – naturalne oczyszczanie organizmu
Chlorella w bardzo dokładny sposób oczyszcza organizm, pomaga w likwidacji zaparć, wspiera budowanie naturalnej odporności, wspomaga odmładzanie organizm, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia kondycję organizmu, dodaje sił witalnych, …
Zobacz tutaj ...

Chlorella w tabletkach z rozerwaną ścianą komórkową
Chlorella posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne nie wpływając przy tym na florę fizjologiczną. Bardzo dokładnie usuwa toksyny z organizmu …
Zobacz tutaj ...

Chlorella i młody jęczmień – oczyszczanie i odchudzanie
Chlorella i młody jęczmień w postaci sproszkowanego soku to w 100% naturalne produkty wysokiej jakości premium. W połączeniu uzupełniają składniki odżywcze i wspomagają oczyszczanie organizmu z zalegających toksyn …
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Chałubińska D., Jakubowski M., Masaż brzucha, Wspaniałe korzyści płynące z dotyku, Wiosło, 3/2020.
2. Stone C., Osteopatia wisceralna i położnicza, Wydawnictwo MedPharm, Wrocław 2021.