Korzyści przebywania na świeżym powietrzu

Aktualizacja: 8 grudnia 2020

Korzyści przebywania na świeżym powietrzu są obszerne i niezwykle cenne. Od dawna wiadomo, że świeże powietrze jest czynnikiem wpływającym korzystnie zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Nie bez powodu ludzie usilnie szukają kontaktu z naturą.

Korzyści przebywania na świeżym powietrzu

Współcześnie w większości miejsc mamy styczność z zanieczyszczonym powietrzem, szczególnie w miastach, gdzie przemieszczanie się samochodami jest na porządku dziennym. Duża ilość spalin i zanieczyszczeń we wdychanym powietrzu sprawia, że w takich miastach odnotowuje się wzrost zachorowań między innymi na choroby cywilizacyjne, w tym dotyczące dróg oddechowych. Warto zatem w każdej wolnej chwili korzystać z dostępu do świeżego powietrza. Mogą to być spacery po lesie czy parku, a także dalsze wycieczki, np. w góry czy nad jeziora. Jakie są korzyści przebywania na świeżym powietrzu?

Zobacz również: Aktywność fizyczna – wpływ na zdrowie człowieka.

Poprawa odporności

Przede wszystkim świeże powietrze wpływa korzystnie na układ immunologiczny, a tym samym na ogólną odporność. Dzieje się tak dlatego, że wszystkie komórki tego układu wymagają do swojej pracy odpowiedniej dawki tlenu. Przy dostępie powietrza ich czynność znacznie się nasila i możliwe jest sprawne zwalczanie krążących po organizmie patogenów. Nie bez powodu zaleca się wietrzenie pokoju osoby chorej, aby przez cały czas w pomieszczeniu było świeże powietrze, które dobrze cyrkuluje. Spacery bez względu na pogodę wpływają zaś na hartowanie organizmu.

Poprawa samopoczucia

Wykazano, że ilość serotoniny i hormonów szczęścia w organizmie zależy od ilości wdychanego tlenu. Kontakt ze świeżym powietrzem sprawi więc, że będziemy bardziej odprężeni i zrelaksowani, na co wpłynie przede wszystkim pobudzenie układu dokrewnego do pracy. Nie należy pomijać także znaczenia kontaktu z naturą. Wiele osób czerpie radość z samego podziwiania pięknych miejsc, ze spacerów i przebywania na łonie natury. To także wpływa korzystnie na witalność, codzienną motywację i nastrój.

Wpływ na układ krwionośny

Udowodniono, że przebywanie na świeżym powietrzu normalizuje zbyt wysokie ciśnienie krwi i poprawia pozostałe parametry związane z układem krwionośnym. Przebywanie w miejscu zanieczyszczonym zmusza organizm do większej pracy, ponieważ dostarczenie odpowiedniej dawki tlenu jest wówczas ograniczone. Taka sytuacja nie ma miejsca na łonie natury, gdzie mamy nieograniczony dostęp tlenu i świeżego powietrza.

Przerwa w nauce

Krótki spacer czy gimnastyka na świeżym powietrzu może być świetną przerwą w nauce czy intensywnej pracy intelektualnej, szczególnie, jeśli od dłuższego czasu przyswajanie nowych informacji idzie nam opornie, czemu towarzyszy brak nowych pomysłów na zaplanowane zadania. Odpowiednia ilość tlenu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu – nie bez powodu powstało przysłowie, mówiące o konieczności dotlenienia mózgu przy braku motywacji i chęci do nauki.

Szacuje się, że mózg wykorzystuje około 20% z całej puli tlenu dostarczanego do organizmu, co jest odsetkiem bardzo dużym. Aby omawiany narząd mógł sprawnie funkcjonować, konieczny jest dostęp świeżego powietrza. Po takim spacerze między pracą czy nauką z pewnością zauważymy wzrost koncentracji, energii do dalszego działania i poprawę pamięci.

Pozostałe korzyści przebywania na świeżym powietrzu

Wymienione korzyści to zaledwie garstka zalet przebywania na świeżym powietrzu. Do pozostałych zaliczyć można między innymi:

• oczyszczanie płuc, poprawę parametrów oddychania;
• wspomaganie trawienia;
• wzrost kreatywności;
• uspokojenie organizmu, zmniejszenie napięcia i stresu wewnętrznego;
• wspieranie homeostazy, czyli równowagi wewnętrznej organizmu;
• prewencję anemii;
• zmniejszanie wolnych rodników tlenowych w ustroju, a tym samym spowalnianie procesów starzenia się.

Jak widać, świeże powietrze jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego ustroju. Przy spadku dostępności do tlenu zauważa się jednocześnie spadek wydajności wszystkich układów i narządów, człowiek staje się zmęczony i nadmiernie senny. Jest także bardziej podatny na infekcje. Już kilka godzin dziennie na świeżym powietrzu wystarczy, aby zauważyć ogromny przypływ energii.

Olej z czarnuszki w kapsułkach 100% naturalny
Czarnuszka siewna (łac. Nigella sativa) jest naturalną substancją znaną od tysiącleci ze swoich właściwości. Wykorzystywana jest m.in. przy zmienionej chorobowo skórze. Działa antygrzybicznie, przeciwwirusowo, antyalergicznie, przeciwwrzodowo, ...
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Konstańczak S., Zdrowie jako wartość ogólnospołeczna, Studia Ecologiae et Bioethicae, 10/2012.
2. Domaradzki J., O definicjach zdrowia i choroby, Folia Medica Lodziensia, 40/2013.
3. Pujer K., Zdrowie i choroba w ujęciu socjomedycznym, Wydawnictwo Exante, Wrocław 2017.