Kolagen do picia
Kolagen do picia

Aktualizacja: 29 kwietnia 2022

Jak szybko zregenerować organizmRegeneracja organizmu jest niezbędnym elementem codziennego funkcjonowania. Umożliwia właściwe gojenie się tkanek i przywracanie wewnętrznej równowagi, dzięki czemu zachowane zostaje zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Każdy czasem narzeka na niewyspanie, zmęczenie czy senność. Przemęczenie, stres i przytłoczenie codziennymi obowiązkami sprawiają, że organizm jest osłabiony, a samopoczucie znacznie spada. Co robić, aby szybko zregenerować organizm?

Kiedy warto regenerować organizm?

Po metody bezpiecznej regeneracji organizmu powinien sięgnąć każdy, kto:

  • ma problemy ze snem – zarówno nadmierną sennością w ciągu dnia, jak i bezsennością czy uczuciem zmęczenia po przebudzeniu się;
  • nie ma motywacji do działania;
  • ma wahania nastroju, obniżone samopoczucie;
  • czuje się osłabiony, częściej choruje i łapie infekcje;
  • często miewa ból głowy, migreny, katar, ból gardła czy problemy gastryczne;
  • skarży się na bóle stawowo-mięśniowe;
  • żyje w ciągłym stresie;
  • nieprawidłowo się odżywia.

Należy jednak pamiętać, że każdy człowiek potrzebuje regeneracji. Bez względu na wiek, płeć, codzienną aktywność fizyczną czy rodzaj wykonywanej pracy. Regeneracja organizmu umożliwia rozpoczęcie procesów naprawczych ustroju, zwiększa odporność i warunkuje zachowanie zdrowia.

Jak szybko zregenerować organizm?

Istnieje kilka skutecznych i powszechnie znanych sposobów na bezpieczną regenerację organizmu. Są to:

  • dbanie o zdrowy sen – ważna jest twardość materaca, wysokość poduszek, a także pomieszczenie sypialne. Powinno być ciche, chłodne i dobrze przewietrzone. Jeśli mamy problemy ze snem warto skorzystać z ziołolecznictwa i aromaterapii, a bezpośrednio przed snem nie uprawiać żadnych aktywności fizycznych, nie objadać się, nie korzystać z telefonu ani nie oglądać telewizji;
  • nawodnienie organizmu – woda jest niezbędna, aby cały organizm mógł funkcjonować i tym samym przeprowadzać istotne procesy regeneracyjne. Zaleca się picie przynajmniej 1,5 l wody dziennie;
  • aktywność fizyczna – organizm potrzebuje do regeneracji regularnej aktywności fizycznej. Nawet jeśli przyczyną przemęczenia jest nadmiar sportu wyczynowego, zaleca się spokojne spacery na łonie natury czy inną formę delikatnego, czynnego wypoczynku;
  • unikanie stresu – to stres jest głównym winowajcą naszego przemęczenia i braku chęci do działania. Należy unikać go w jak największym stopniu. Jeśli przyczyną szkodliwego dla zdrowia stresu jest praca zawodowa, najlepiej pomyśleć o jej zmianie lub urlopie. Jeśli nie jest to możliwe, warto korzystać z pomocy psychoterapeuty lub domowych metod wyciszających organizm.

Zobacz również: Jak złagodzić stres?

Jak szybko zregenerować organizm? Do dodatkowych, domowych metod regenerujących, relaksacyjnych i wyciszających organizm zaliczamy:

Oczywiście można skorzystać z profesjonalnych metod regeneracji organizmu. Takie zabiegi oferują fizjoterapeuci oraz pracownicy gabinetów odnowy biologicznej. Mowa nie tylko o masażach, ale i zabiegach z użyciem profesjonalnego sprzętu, akupunkturze czy szklanych bańkach chińskich.

Dieta a regeneracja organizmu

Na właściwą regenerację organizmu wpływa również odpowiednia dieta. Można wręcz powiedzieć, że jest jej nieodłącznym elementem. Należy zrezygnować z używek, a w szczególności z papierosów i alkoholu. Niewskazane jest również spożywanie słodyczy i fast-foodów. Działanie silnie regeneracyjne wykazują:

  • koenzym Q10 – jako antyoksydant, którego działanie opiera się na dostarczaniu energii;
  • kolagen – który warunkuje naturalną syntezę włókien kolagenowych i regenerację mięśni czy stawów;
  • witamina A, witamina E i witamina C – również o działaniu przeciwutleniającym, niezbędne do regeneracji fizycznej z naciskiem na układ immunologiczny;
  • NNKT – omega 3 i omega 6 wspierają regenerację psychiczną, czyli powrót właściwej równowagi umysłowej. Poleca się je przy stresie, zmęczeniu i osłabieniu;
  • Spirulina – dostarcza wszystkich cennych składników odżywczych, dzięki temu uzupełnia niedobory pokarmowe i wspiera zachowanie energii oraz odbudowę uszkodzonych tkanek;
  • Chlorella – działa oczyszczająco, można ją stosować w ramach detoksu. Usuwa z organizmu toksyny i szkodliwe związki np. dostarczane wraz z przetworzonym pożywieniem. Dodatkowo Chlorella wspiera naturalne oczyszczanie organizmu, przez co nasze układy zużywają mniej energii.

Oczywiście warto zainteresować się ziołolecznictwem. Istnieje wiele ziół o działaniu oczyszczającym – jak wiadomo, zdrowy detoks jest jednym z ważniejszych elementów regeneracji organizmu. Mowa ziołach takich jak np. o mniszek lekarski czy ostropest plamisty.

Polecane produkty

Spirulina + Chlorella – naturalne oczyszczanie organizmu
Chlorella w bardzo dokładny sposób oczyszcza organizm, pomaga w likwidacji zaparć, wspiera budowanie naturalnej odporności, wspomaga odmładzanie organizm, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia kondycję organizmu, dodaje sił witalnych, …
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

  1. Ratajczak M., Medycyna regeneracyjna, Medyk Białostocki, 105.
  2. Szabłowska-Gadomska I., Bużańska L., Małecki M., Właściwości komórek macierzystych, regulacje prawne oraz zastosowanie w medycynie, Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, 71/2017.
  3. Jelisejewa O., Metody oczyszczania i regeneracji organizmu, 2017.
Zioła i leczenie naturalnymi sposobami
Zioła i leczenie naturalnymi sposobami