Jak poprawić laktację?

Aktualizacja: 18 sierpnia 2022

Wiele kobiet tuż po porodzie zastanawia się, jak poprawić laktację. Istnieje wiele przyczyn zaburzeń laktacji. W wielu przypadkach możemy wspomóc się domowymi sposobami, a ich efektywność potwierdziło grono kobiet zmagających się z podobnym problemem.

Problemy z laktacją

W pierwszych dobach po porodzie największym problemem podczas karmienia piersią są silne bóle i uszkodzenie brodawek sutkowych. Ma to związek głównie z hormonami oraz mechanicznym uszkodzeniem brodawek w wyniku nieprawidłowego ssania piersi przez dziecko. Kolejnym problemem jest pozorny niedobór pokarmu. Pozorny, ponieważ w rzeczywistości kobieta posiada dostateczną ilość mleka, aczkolwiek nie posiada wiedzy na temat prawidłowego karmienia.

Poważnym, ale mało omawianym tematem jest zbyt rzadkie i zbyt krótkie karmienie. Prowadzi to do zalegania mleka w piersiach, hamując jednocześnie odruch prolaktynowy. Mimo obecności pokarmu w piersiach, nie może on być wydzielany. To z kolei może przyczyniać się do rozwoju stanów zapalnych w obrębie piersi. Do czynników wpływających na rzeczywisty niedobór pokarmu zalicza się między innymi:

• otyłość;
• zaburzenia hormonalne;
• palenie papierosów;
• przyjmowanie niektórych leków;
• przebyte rozległe zabiegi chirurgiczne gruczołu piersiowego;
• zmęczenie, przewlekły stres.

Wszelkie problemy z laktacją prowadzą często nawet do zaprzestania karmienia piersią, co jest dużym błędem. Dziecko potrzebuje bowiem mleka pochodzącego od matki, które jest dla niego naturalnym antybiotykiem i probiotykiem. Posiada wszelkie związki, komórki i substancje zwiększające odporność dziecka, a których nie ma w sztucznym mleku.

Jak poprawić laktację?

Istnieje wiele sposobów na poprawę laktacji. Przede wszystkim:

• zadbaj o odpowiednią ilość karmień – w pierwszych tygodniach i miesiącach życia dziecka zaleca się 10-12 karmień w ciągu doby, z czego 1-2 karmienia powinny wypaść w porze nocnej. Od 7. miesiąca życia ilość karmień warto zmniejszyć do 6-8, przygotowując dziecko do odstawienia od piersi;
• karm dziecko z obu piersi – przez pierwsze 2-3 tygodnie karm dziecko najpierw z jednej piersi, a następnie z drugiej, przy czym karmienie z jednej piersi wynosi średnio 15 minut. Karmienie zaczynaj od piersi „niedokończonej” podczas ostatniego karmienia;
• odżywiaj się prawidłowo – niedożywienie matki obniża zdolność laktacji. Dbaj o odpowiednią ilość pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia oraz pij przynajmniej 1,5 l czystej wody mineralnej dziennie;
• sięgnij po suplementy wpływające na ilość i jakość pokarmu – np. słód jęczmienny, kozieradka, koper włoski, rutwica lekarska. Możesz dodawać je do posiłków lub suplementować;
• unikaj roślin zmniejszających ilość pokarmu – oregano, pietruszka, mięta pieprzowa, szałwia, tymianek, melisa, a także ogranicz spożycie kawy i herbaty;
• spożywaj produkty poprawiające laktację – marchew, soczewica, słonecznik, kminek;
• nie pal papierosów, nie pij alkoholu.

Możesz także częściej przytulać dziecko do skóry przed karmieniem i podczas niego, aby wzbudzić uwalnianie oksytocyny. Hormon ten odpowiada między innymi za przepływ mleka. Warto też wypróbować techniki relaksacyjne, na przykład słuchanie ulubionej muzyki uspokajającej, która pomoże Ci zredukować stres wpływający na laktację.

Dlaczego karmienie piersią jest ważne?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby do 6. miesiąca życia dziecka karmić je wyłącznie piersią. Mleko posiada wszelkie składniki odżywcze wystarczające na tym etapie do prawidłowego rozwoju małego organizmu. Nie ma konieczności podawania w tym okresie dodatkowo mleka modyfikowanego, innych płynnych posiłków czy glukozy.

Naturalne mleko matki stymuluje układ odpornościowy dziecka, tym samym dbając o jego rozwój intelektualny i ochronę przed alergenami. Posiada niepowtarzalny skład, w którym znajduje się aż około 200 niezwykle istotnych dla dziecka związków. W składzie wyróżnia się duże ilości przeciwciał, żelazo, cukier, tłuszcze, hormony i korzystne bakterie wspierające mikroflorę dziecka. Dodatkowo karmienie piersią stanowi psychiczną i emocjonalną więź matki z dzieckiem – wspiera bliskość.

Nie należy zapominać, że karmienie piersią jest równie korzystne dla dziecka, jak i dla matki. Przyspiesza bowiem obkurczanie się macicy po porodzie, wspomaga spalanie tłuszczów (przez co matka szybciej wraca do formy po porodzie) oraz zmniejsza zachorowanie na raka piersi (badania w tym kierunku wciąż trwają).

Omega 3 – czysty roślinny olej z Pachnotki zwyczajnej
Omega 3 to naturalny produkt zawierający w swoim składzie czysty, roślinny olej, z pełniącymi istotną rolę w odżywianiu człowieka kwasami tłuszczowymi Omega 3. Stanowi wsparcie dla mózgu i odpowiada za jego prawidłową pracę. Dodatkowo wspiera odporność
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Gebuza G., Jaworska K., Kaźmierczak M., Mieczkowska E., Gierszewska M., Najczęściej występujące problemy laktacyjne w okresie poporodowym, Polski Przegląd Nauk o Zdrowiu, 2/2016.
2. Borszewska-Kornacka M., Rachtan-Janicka J., Wesołowska A., Socha P., Wielgoś M., Żukowska-Rubik M., Pawlus B., Stanowisko Grupy Ekspertów w sprawie zaleceń żywieniowych dla kobiet w okresie laktacji, Standardy Medyczne, 10/2013.
3. Helwich E., Program wczesnej stymulacji laktacji dla ośrodków neonatologicznych i położniczych III poziomu referencyjnego, Standardy Medyczne, 11/2014.