Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu dziecka

Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu dziecka powinny być znane każdemu rodzicowi. Dzięki temu już w młodym wieku można budować odporność na patogeny i infekcje, co przełoży się na lepszy ogólny rozwój. Takie sposoby są bezpieczne i potwierdzone przez specjalistów. W razie wątpliwości warto jednak skonsultować się z lekarzem pediatrą. Jakie są najpopularniejsze i skuteczne naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu dziecka?

Poród naturalny i karmienie piersią

Udowodniono, że poród naturalny ma ogromny wpływ na odporność noworodka i dziecka w późniejszym wieku z tego względu, że podczas przechodzenia przez kanał rodny maluch bezpośrednio kontaktuje się z florą bakteryjną matki, przenosząc ją do własnego organizmu. Pozwala mu to na budowanie własnej odporności, kolonizując jelita. Jak wiadomo, to właśnie mikroflora jelitowa w ogromnym stopniu odpowiada za odporność człowieka na każdym etapie życia. Dziecko urodzone poprzez cięcie cesarskie pomija etap kontaktu z bakteriami matki, przechodząc bezpośrednio z łona matki na świat zewnętrzny. Zauważono, że wówczas odporność malucha jest niższa. Jeśli więc nie ma wskazań medycznych do porodu naturalnego, warto zdecydować się na tę formę przywitania dziecka na świecie.

Z kolei karmienie piersią jest rekomendowane z tego względu, że naturalne mleko matki ma w swoim składzie ogromne pokłady przeciwciał, składników odżywczych, witamin, których nie ma żadne mleko modyfikowane. Karmienie piersią wspomaga więc rozwój dziecka, buduje jego odporność, pomaga nawiązać więź między matką, a dzieckiem.

Suplementacja

Już od młodego wieku można stosować odpowiednio dobrane suplementy diety, które są bezpieczne na pierwszych etapach życia i rzeczywiście wpływają pozytywnie na odporność. Takimi suplementami są zwłaszcza:

• witamina D – podaje się ją już noworodkom, a suplementacja witaminy D powinna trwać przez całe życie. Witamina ta nie ma bowiem swoich źródeł pokarmowych, powstaje w organizmie w odpowiedzi na promieniowanie słoneczne, którego w Polsce jest stosunkowo niewiele, zwłaszcza że Polacy prowadzą raczej domowy tryb życia lub sporo czasu spędzają w pracy, w zamkniętych budynkach;
• Omega 3 – kwasy tłuszczowe Omega 3 są ważne także już od etapu życia noworodkowego.

Pozostałe suplementy diety dobierane są do problemów zdrowotnych dziecka pod okiem lekarza. Warto zaznaczyć, że w przypadku każdej suplementacji bardzo ważne jest dobranie odpowiedniej dawki do wieku dziecka. Dodatkowo wszystkie suplementy powinny mieć formę dostosowaną do wieku. U noworodków, niemowląt i dzieci do momentu nauczenia się świadomego połykania (brak ryzyka zakrztuszenia), wszystkie suplementy powinny mieć formę płynu. Wówczas dawkuje się je kropelkami.

Zobacz również: Jak szybko wzmocnić organizm?

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

Ruch jest niezbędny człowiekowi do zdrowego życia i prawidłowego rozwoju. Ma wiele korzyści, a jedną z nich jest budowanie odporności poprzez poprawę krążenia, kontakt z patogenami na zewnątrz czy regulację trawienia i gospodarki hormonalnej. Aktywność fizyczna jest szczególnie wskazana, jeśli odbywa się systematycznie na świeżym powietrzu. Jest to element hartowania organizmu. Jeśli dziecko nie potrafi jeszcze chodzić, należy zadbać o regularne spacery w wózku. Jeśli pogoda panująca za oknem jest nieco gorsza, podkreśla się znaczenie odpowiedniego ubrania maluszka.

Zbilansowana dieta

Kluczowym sposobem na budowanie odporności dziecka jest zadbanie o zdrową, zbilansowaną dietę. Powinna ona wykluczać słodycze i fast-foody w maksymalnym możliwym stopniu. Z powodzeniem można zastępować je naturalnymi zamiennikami. Dieta dziecka powinna obfitować w owoce i warzywa, ale i oleje roślinne będące źródłami NNKT, ryby, chude mięso, nabiał. Wszystko to wspiera wzmocnienie odporności.

Zobacz również: Domowy syrop na wzmocnienie dla dzieci

Odpowiednia ilość snu

Organizm najlepiej regeneruje się porą nocną, a więc gdy śpi. Nie tylko walczy wówczas z infekcjami, ale i wspiera układ immunologiczny w stanie zdrowia. Małe dzieci potrzebują więcej snu niż człowiek dorosły, dlatego należy zadbać, aby każdej nocy przesypiały 8-12 godzin w zależności od wieku i potrzeb. Aby było to możliwe, należy stworzyć ku temu odpowiednie warunki. Są nimi m.in. cisza w mieszkaniu, brak dostępu do źródeł światła, wygodny materac i naturalna pościel. Najmłodsze dzieci wybudza się jedynie do karmienia, jeśli istnieje ku temu konieczność.

Omega 3 – czysty roślinny olej z Pachnotki zwyczajnej
Omega 3 to naturalny produkt zawierający w swoim składzie czysty, roślinny olej, z pełniącymi istotną rolę w odżywianiu człowieka kwasami tłuszczowymi Omega 3. Stanowi wsparcie dla mózgu i odpowiada za jego prawidłową pracę. Dodatkowo wspiera odporność
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Kościej A., Skotnicka-Graca U., Ozga I., Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dziecka, Problemy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, 2/2017.
2. Brejecka-Pamungkas J., Naturalnie zdrowe dziecko, Wydawnictwo Oficyna 4eM, 2022.
3. Napiórkowska L., Franek E., Rola oznaczania witaminy D w praktyce klinicznej, Choroby Serca i Naczyń, 4/2009.