Jak wyzdrowieć w jedną noc?

Aktualizacja: 4 września 2023

Jak wyzdrowieć w jedną noc, gdy dopada nas przeziębienie lub grypa, a obowiązki nie pozwalają na pozostanie w łóżku? Na samym początku należy zaznaczyć, że całkowite pozbycie się choroby w jedną noc jest niemożliwe. Można jedynie załagodzić objawy, które pozwolą nam na załatwienie ważnych spraw i natychmiastowy powrót do łóżka, aby doleczyć się do końca.

Jak wyzdrowieć w jedną noc?

Zdarzają się sytuacje, w których pozostanie w domu w związku z przeziębieniem lub grypą jest niemożliwe. Należy pamiętać, że wychodzenie z domu podczas choroby jest ryzykowne i nieodpowiedzialne – zarówno w kontekście własnego zdrowia (organizm jest przeciążony i nie może efektywnie walczyć z patogenami), jak i zdrowia innych ludzi (wychodząc z domu, zarażamy innych, zdrowych ludzi). Dlatego należy podejmować się go jedynie w ostateczności, gdy sytuacja nas do tego zmusza. Jak wyzdrowieć w jedną noc? Nie ma metod, które pozwoliłyby na całkowite wyzdrowienie w 24 godziny. Poniżej przedstawiamy jednak metody, które mogą załagodzić objawy i poprawić samopoczucie w jedną noc.

1. Zdrowy sen

Organizm zaczyna się intensywnie regenerować w fazie snu głębokiego, dlatego bardzo ważne jest, aby komfortowo przespać całą noc (przynajmniej 6 godzin). Od dawna wiadomo, że najlepszą metodą leczenia wielu chorób jest właśnie zdrowy sen. To czas, kiedy spada wrażliwość na bodźce, obniża się temperatura ciała i ciśnienie tętnicze, następują procesy detoksykacyjne organizmu. Miejsce ma również utylizacja nadmiaru wolnych rodników, co wpływa na łagodzenie stanów zapalnych. Dochodzi do dużej produkcji melatoniny (hormonu snu), która z kolei bezpośrednio oddziałuje na procesy immunologiczne i wzmacnia odporność. To podczas snu produkowane są czynniki wzrostu, a układ odpornościowy może wydajniej pracować, skupiając się wyłącznie na walce z patogenami.

Aby zadbać o zdrowy sen, połóż się spać o odpowiedniej godzinie (najlepiej nie później niż o 21), wcześniej wietrząc pokój i zapewniając sobie maksymalną ciszę. Unikaj korzystania z telefonu komórkowego i telewizora przed snem, ponieważ generowane przez te urządzenia światło utrudnia zaśnięcie. Szczelnie zasłoń okna, a dla lepszych warunków możesz wziąć przed snem ciepłą kąpiel i sprawić, aby w Twojej sypialni pachniało ziołami leczniczymi.

Zobacz również: Zioła na bezsenność.

2. Aromaterapia i inhalacje

Inhalacje i aromaterapia to dwie metody ściśle ze sobą połączone, ponieważ do przygotowywania inhalacji wykorzystuje się zioła i olejki eteryczne. Przed pójściem spać (oraz z rana po przebudzeniu się) wykonaj inhalację z wykorzystaniem soli kłodawskiej, ziół (szałwia, rozmaryn, mięta, rumianek) i olejków eterycznych (eukaliptusowy, anyżowy, z drzewa herbacianego). Umieść składniki w misce z gorącą wodą, zamieszaj i pochyl się nad leczniczymi oparami, wdychając je przez 10 minut. Następnie połóż się spać. Miskę możesz zostawić w sypialni, aby zapach ziół towarzyszył Ci do momentu zaśnięcia oraz aby dodatkowo nawilżyć powietrze.

3. Dieta rozgrzewająca i wzmacniająca

W momencie rozpoznania początku choroby należy postawić na zdrową dietę, która rozgrzeje organizm od środka i go wzmocni. Jednocześnie przy chorobie sporym problemem jest utrata apetytu lub ból gardła, dlatego warto stawiać na dania lekkostrawne o odpowiedniej konsystencji. Dobrze sprawdzą się domowe buliony lub warzywne zupy kremowe, pieczone ryby lub filet z kurczaka, naturalna żywność probiotyczna oraz gotowane warzywa na parze.

Bardzo ważne jest nawodnienie organizmu. Należy pić przynajmniej 2 l płynów, w tym wody, koktajlów owocowo-warzywnych i naparów ziołowych. W okresie powrotu do zdrowia lepiej zrezygnować z alkoholu i kofeiny.

4. Suplementacja

Na końcu należy skupić się na suplementacji, która może w dużym stopniu wzmocnić odporność i pomóc w walce z chorobotwórczymi patogenami. Acerola jest najbogatszym znanym źródłem witaminy C, dlatego należy brać ją przez cały okres choroby i jeszcze dłużej. Zaleca się też przyjmowanie witaminy D, kwasów tłuszczowych Omega 3 oraz koenzymu Q10, który dodaje komórkom odpornościowym energii do działania. Chlorella usunie toksyny z organizmu, zaś Spirulina skutecznie go odżywi, uzupełniając niedobory pokarmowe.

Koenzym Q10 (100 mg) bioalgi
Koenzym Q10, który Państwu oferujemy pozyskiwany jest przy użyciu naturalnego procesu fermentacji. Jest to czysty izomer trans, w 100% naturalny i identyczny jak Koenzym Q10 występujący w naszym organizmie, dzięki czemu bardzo wysokiej biodostępności.
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Adamska A., Ochocka R., Nigella sativa źródłem związków bioaktywnych, Postępy Fitoterapii, 2/2016.
2. Sagar S., Kavitha C., Kuna A. Antioxidant Properties of Acerola (Malpighia Emarginata Dc.) and Acerola squash. International Journal of Science and Research, 2012.
3. Brydak L., Grypa groźna dla każdego, Przewodnik Lekarza, 8/2003.
4. Zapobieganie, rozpoznawanie i leczenie grypy, Wytyczne Kolegium Lekarzy Rodzinnych w Polsce (2019), Kraków 2019.