Jak wyleczyć przeziębienie w 3 dni?

Aktualizacja: 20 września 2023

Jak wyleczyć przeziębienie w 3 dni? Nierzadko wzywają nas obowiązki lub choroba po prostu krzyżuje wcześniejsze plany. Wówczas wiele osób chce jak najszybciej wrócić do pełni sił i zdrowia. 3 dni to okres zbyt krótki, aby całkowicie pozbyć się patogenów z organizmu, jednak wystarczy, aby wyeliminować objawy na tyle, ile jest to potrzebne do normalnego funkcjonowania.

Jak wyleczyć przeziębienie w 3 dni?

Przede wszystkim należy pamiętać, że jeśli nie wzywają nas pilne obowiązki, nie zbliżają się ważne zawody czy egzaminy, nie warto przyspieszać leczenia przeziębienia. Organizm powinien sam sobie z nim poradzić i samoistnie się zregenerować, na co potrzeba około 7 dni. Podczas jakiejkolwiek infekcji zakaźnej (a taką jest przeziębienie, jako że wywołane jest wirusami) najlepiej pozostać w domu, aby nie tylko odpocząć, ale i nie zarażać innych osób.

Zobacz również: Stare sposoby na przeziębienie.

Odpoczynek

Najlepszym remedium na przeziębienie jest odpoczynek i sen. Podczas fazy snu głębokiego zauważa się następujące zjawiska:

• odnowa komórek;
• intensyfikacja działania komórek odpornościowych;
• wzrost produkcji hormonów wzrostu niezbędnych do regeneracji tkanek.

W fazie REM natomiast mózg jest blisko 2-krotnie bardziej ukrwiony niż w stanie czuwania, co wpływa na znaczną poprawę kondycji układu nerwowego. Układ nerwowy koordynuje zaś wszystkie inne mechanizmy, w tym termoregulację, samopoczucie, energię czy odporność. Podczas snu zwalnia metabolizm, zanikają hormony stresu. Sprawia to, że organizm najszybciej i najefektywniej walczy z infekcjami właśnie podczas snu.

Dieta i suplementacja

3 dni to odpowiedni czas, aby dostarczyć do organizmu skoncentrowane dawki składników aktywnych, które wesprą odporność. Przede wszystkim należy postawić na zdrową, zbilansowaną dietę i regularność spożywania posiłków. Jeśli zmagamy się z utratą apetytu, dania powinny być one lekkostrawne. Jeśli zaś boli nas przy tym gardło, nie powinny mieć twardej i ostrej konsystencji. Przy przeziębieniu bardzo dobrze sprawdzają się:

• owoce i warzywa, np. w formie surowej, pieczonej czy pokrojonej na kawałki, startej lub jako składnik jogurtów naturalnych;
• naturalna żywność probiotyczna – jogurty naturalne, kefiry, maślanki, ponieważ wspierają one mikroflorę jelitową bezpośrednio nadzorującą ogólną odporność organizmu;
• buliony i wywary z kości z drobnym makaronem i marchewką;
• ryby pieczone, które są skarbnicą kwasów tłuszczowych Omega 3, wspierających odporność;
• wszelkie oleje roślinne, np. jako składnik sałatek lub koktajlów owocowo-warzywnych;
• koktajle owocowe, warzywne lub warzywno-owocowe.

Z kolei wśród polecanych suplementów diety znajdują się:

• acerola – najbogatsze znane źródło witaminy C;
• Chlorella – detoksykuje i oczyszcza organizm z toksyn;
• Spirulina – uzupełnia większość niedoborów pokarmowych i jest źródłem antyoksydantów;
• koenzym Q10 – dodaje energii niezbędnej do walki z chorobą;
• naturalne antybiotyki – np. czosnek, cebula, kurkuma, miód pszczeli;
• olej z czarnego kminku – działa antyoksydacyjnie, przeciwzapalnie, przeciwwirusowo i antybakteryjnie, dodatkowo jest źródłem NNKT i innych cennych związków odżywczych;
• witamina D – zalecana każdej osobie, nie tylko chorej.

Dodatkowo należy dużo pić. Mowa głównie o wodzie mineralnej, choć warto pić też napoje probiotyczne, napary ziołowe czy soki. Lepiej unikać alkoholu i gazowanych napojów słodkich.

Ziołolecznictwo

Do polecanych w trakcie leczenia przeziębienia ziół należą: mięta, tymianek, szałwia, oregano, goździki czy rozmaryn. Można dodawać je do potraw lub przyrządzać z nich napary, w zależności od rodzaju wybranego ziela. Działają one antyseptycznie, zwiększają wydajność układu immunologicznego, mogą poprawiać samopoczucie, łagodzić ból gardła czy ból brzucha oraz ułatwiają oddychanie.

Inhalacje

Inhalacja to zabieg leczniczy polegający na wdychaniu par wód mineralnych, roztworów leków lub ich aerozoli. Rozpuszczone w wilgotnym powietrzu cząsteczki substancji leczniczych trafiają bezpośrednio do dróg oddechowych, wywołując w nich korzystny efekt terapeutyczny. Aby wykonać inhalację w domu należy przygotować inhalator (możliwy do kupienia w każdej aptece) lub miskę z wrzącą wodą, do której dodaje się odpowiednie składniki. Najlepiej sprawdzi się kombinacja soli kłodawskiej lub soli himalajskiej, ziół takich jak mięta, rumianek, lawenda, a także olejków eterycznych, np. olejku z oregano, olejku eukaliptusowego i innych. Następnie wystarczy wdychać lecznicze opary. Inhalacje udrażniają nos, łagodzą bóle głowy, przeciwdziałają bezsenności, zmniejszają ból gardła.

Olej z czarnuszki w kapsułkach 100% naturalny
Czarnuszka siewna (łac. Nigella sativa) jest naturalną substancją znaną od tysiącleci ze swoich właściwości. Wykorzystywana jest m.in. przy zmienionej chorobowo skórze. Działa antygrzybicznie, przeciwwirusowo, antyalergicznie, przeciwwrzodowo, ...
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Śliwiński P., Chazan R., Dąbrowiecki P., Jahnz-Różyk K., Mróz R., Pirożyński M., Wpływ doboru inhalatora i cząstki na skuteczność terapii wziewnej w POChP, Pneumonologia i Alergologia Polska, 82/2014.
2. Aromaterapia i inne terapie naturalne, Wydawnictwo REA, Warszawa 2006.
3. Mik E., Stopiński M., Mrozińska M., Przeziębienie, Przewodnik Lekarza, 9/2003.
4. Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A., Leczenie przeziębienia i grypy u dzieci, Lek w Polsce, 11/2019.
5. Mrozińska M., Przeziębienie – profilaktyka, leczenie, Czasopismo Aptekarskie, 11/2006.
6. Szczeklik A., Choroby wewnętrzne, Wydawnictwo Medycyna Praktyczna, Kraków 2006.