Jak odpocząć na wakacjach?

Aktualizacja: 30 lipca 2024

Jak odpocząć na wakacjach, skutecznie odcinając się od zmartwień, obowiązków, problemów? Wakacje to wymarzona pora na planowanie urlopu, głównie ze względu na sprzyjającą pogodę. Wiele osób mimo wyjazdu zabiera swoje zmartwienia ze sobą, w związku z czym nie może się w pełni zrelaksować. Jak temu przeciwdziałać?

Odcięcie się od pracy zawodowej

Nie sposób skupić się na wypoczynku i relacjach z bliskimi, jeśli jednocześnie istnieje ryzyko, że dostaniemy telefon czy maila ze swojego miejsca pracy, na przykład z przyszłymi obowiązkami i zadaniami do wykonania lub po prostu z informacją, co dzieje się w zakładzie. Nawet jeśli nie wiążą się one z planowaniem obowiązków lub ich wykonywaniem, przypominają o pracy i uniemożliwiają relaks. Zwłaszcza gdy praca jest dla nas ogólnie stresująca. Dlatego wyjeżdżając na urlop, należy poinformować w swoim miejscu pracy, że w tym czasie będziemy całkowicie niedostępni. Sami musimy natomiast zadbać o wyciszenie wszelkich aplikacji służących do komunikowania się z innymi pracownikami oraz ewentualne wyciszanie telefonu, jeśli będzie to konieczne. W każdym wysokiej jakości w zakładzie pracy wszyscy z pewnością zrozumieją takie podejście, ponieważ coraz większą wagę przykłada się do tak zwanego work-life balance i szacunku do pracowników. Nie zabierajmy ze sobą służbowego laptopa czy telefonu komórkowego.

Dbanie o szczegóły wyjazdu

Jeśli wyjazd zaplanowany jest w każdym szczególe, co dotyczy zarówno transportu, jak i wyżywienia, noclegu czy atrakcji, znacznie zmniejsza to poziom ewentualnego stresu i problemów napotkanych w trakcie urlopu. Właśnie z tego względu wiele osób decyduje się na oferty all inclusive. Ma to ogromne zalety, ponieważ wszystko znajduje się już w cenie wycieczki, zatem wczasowiczom pozostaje wyłącznie cieszyć się chwilą. Jeśli samodzielnie organizujemy wyjazd na wakacje, warto dużo wcześniej zapewnić sobie pewny przejazd, hotel, sprawdzić dostępność i cenę atrakcji, walutę danego kraju i wiele innych szczegółów. Dzięki temu nasz odpoczynek będzie maksymalnie komfortowy.

Czas na relaks

Podczas wakacyjnego wyjazdu należy zadbać zarówno o relaks bierny, jak i aktywny. Niektóre osoby popełniają ten błąd, że jadąc do danego państwa, skupiają się wyłącznie na zwiedzaniu i pokonywaniu dziennie jak największej liczby kroków. Ma to swoje uzasadnienie. Zwiedzając, chcemy zazwyczaj zobaczyć jak najwięcej i wyciągnąć z tego czasu maksymalne korzyści turystyczne. Jednak pod koniec wyjazdu czujemy się przemęczeni i obolali, a zakwasy zazwyczaj nie są niczym nietypowym. Aby zadbać o wewnętrzną i fizyczną równowagę, przynajmniej 25% czasu wyjazdu powinien stanowić relaks bierny, na przykład w SPA, na plaży czy przy basenie. Dzięki temu wyciszymy swój organizm i rzeczywiście dogłębnie odpoczniemy.

Suplementacja adaptogenów

Zgodnie z definicją adaptogen to substancja ułatwiająca przystosowanie się organizmu do niekorzystnych warunków środowiskowych. Suplementacja tego typu surowców roślinnych nie sprawi, że zapomnimy o całym stresie i nagle zaczniemy się relaksować, jednak znacznie to ułatwi. Rośliny adaptogenne stymulują rdzeń nadnerczy, wzmagając nieswoistą zdolność przystosowawczą organizmu i odporność na przeciążenia. Udowodniono, że wzmacniają one odporność organizmu, chronią wątrobę i mózg, oczyszczają organizm z toksyn, poprawiają krążenie krwi, a więc i dotlenienie czy odżywienie całego organizmu, są silnymi antyoksydantami. Jednocześnie są to surowce pochodzenia roślinnego, a więc w pełni naturalne i odpowiednio stosowane – bezpieczne dla organizmu. Ich przykładami są: wąkrotka azjatycka, żeń-szeń syberyjski, cytryniec chiński, szczodrak krokoszowaty, traganek błoniasty i wiele innych.

Zdrowy sen

Aby rzeczywiście odpocząć na swoich wakacjach, należy zadbać o właściwe wysypianie się. Brak snu zaobserwować można zwłaszcza u osób, które codziennie rano wstają i od razu idą zwiedzać. Wakacje są od tego, aby maksymalnie wypocząć, a więc również się wyspać. Tym bardziej, jeśli na co dzień wstajemy rano do pracy. Każdy człowiek ma inne zapotrzebowanie snu, jednak średni optymalny czas wynosi od 6 do 8 godzin. Warto ustalić plan zwiedzania i wypoczynku w taki sposób, aby wskazana długość snu została zachowana.

Chlorella w tabletkach z rozerwaną ścianą komórkową
Chlorella posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne nie wpływając przy tym na florę fizjologiczną. Bardzo dokładnie usuwa toksyny z organizmu ...
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Wolski T., Baj A., Ludwiczuk A., Sałata M., Głowniak K., Surowce roślinne o działaniu adaptogennym oraz ocena zawartości adaptogenów w ekstraktach i preparatach otrzymanych z rodzaju Panax, Postępy Fitoterapii, 2/2009.