Co brać, żeby mieć więcej energii?

Co brać, żeby mieć więcej energii? Takie pytanie pada w szczególności w okresie jesienno-zimowym, choć niektóre osoby mogą zmagać się całorocznie z niedostatecznym poziomem energii i motywacji, co przekłada się na jakość życia codziennego, w tym zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Podstawą jest oczywiście odpowiednio zbilansowana, zdrowa dieta i systematyczna aktywność fizyczna. Także unikanie stresu, wysypianie się czy suplementacja mają kluczowe znaczenie w utrzymaniu wysokiego poziomu energii. Dziś przybliżymy temat suplementacji.

Koenzym Q10

W dzisiejszych czasach w miarę odczuwania subiektywnego utraty energii możliwe jest suplementowanie koenzymu Q10. Jest on sprzedawany najczęściej w formie kapsułek do połykania. W przeciwieństwie do rozmaitych substancji pobudzających i preparatów ziołowych związek ten nie wpływa na wystąpienie wahania poziomu cukru we krwi, a także upośledzoną pracę ośrodkowego układu nerwowego. W ten sposób poprawia się metabolizm energetyczny i odnowa komórek. Badania naukowe udowodniły, że przyjmowanie koenzymu Q10 dostarcza energii w postaci cząsteczek ATP, które wykorzystywane są przez organizm do różnorodnych procesów na poziomie komórkowym.

Zobacz również: Kto powinien brać koenzym Q10?

Systematyczna suplementacja koenzymu Q10 ma jednak znacznie więcej zalet, niż tylko zwiększenie poziomu energii i witalności. Spośród nich na szczególną uwagę zasługują: wsparcie mięśnia sercowego, zwiększenie wydolności organizmu, działanie antyoksydacyjne, a więc ochrona przed wolnymi rodnikami tlenowymi, a także poprawa płodności u mężczyzn. Koenzym Q10 wpływa dodatkowo na profil lipidowy, przyczyniając się do obniżenia stężenia cholesterolu LDL.

Witamina C

Kolejnym suplementem diety, który skutecznie dodaje energii, jest witamina C zwana również kwasem askorbinowym. Znana jest ona przede wszystkim ze wzmacniania odporności organizmu oraz zwalczania wolnych rodników tlenowych. Tym samym przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób cywilizacyjnych, które w XXI wieku są tak częste. Witamina C zwiększa również elastyczność ścian naczyń krwionośnych, tym samym wspierając ogólnoustrojowe krążenie i przyczyniając się do lepszego dotlenienia oraz odżywienia narządów wewnętrznych. W kontekście podaży energii, udowodniono, że witamina C oddziałuje na cały metabolizm energetyczny, przez co w efekcie czujemy się pełni witalności, motywacji do działania, gotowi do podejmowania nowych wyzwań. Najlepszym i najbogatszym znanym źródłem witaminy C jest acerola, jednak w formie tradycyjnych kapsułek można kupić ją w każdej aptece.

Zobacz również: Jaka witamina C jest najlepsza?

Witamina D

Codzienne przyjmowanie witaminy D może przyczyniać się do zwiększenia energii, ogólnej poprawy samopoczucia i zmniejszenia zmęczenia, co zostało niejednokrotnie potwierdzone klinicznie. Inne korzyści to poprawa zdrowia kości i wzmocnienie układu odpornościowego, przy czym zwłaszcza to drugie ma pośredni wpływ na subiektywne odczucia poziomu motywacji i sił do działania. Udowodniono, że niedobory witaminy D, zwłaszcza te trwające dłużej, w wyraźny sposób zwiększają ryzyko depresji, lęków i fobii. Można zatem wnioskować że odpowiedni poziom tego związku działa zupełnie odwrotnie, utrzymując zarówno wysoki poziom energii, jak i dobre samopoczucie.

Zobacz również: Dieta dodającą energii

Chlorella

Chlorella jest zieloną algą jednokomórkową, niezwykle bogatą w chlorofil, witaminy z grupy B, witaminę C oraz liczne przeciwutleniacze. Znana jest przede wszystkim ze swoich właściwości oczyszczających. Po spożyciu komórki Chlorelli wyłapują toksyny, metale ciężkie i inne szkodliwe cząsteczki krążące po organizmie, a następnie pozwalają sprawnie wydalić je na zewnątrz, na przykład w procesie defekacji.

Zobacz również: Na co jest dobra Chlorella?

Nie od dziś wiadomo, że zanieczyszczenie organizmu tego typu związkami przekłada się na gorsze samopoczucie, zwiększenie ryzyka chorób przewlekłych, problemy skórne, bezsenność, niepłodność, brak energii życiowej, depresję i wiele innych problemów zdrowotnych. Istotnym jest zatem, aby systematycznie oczyszczać organizm, a więc poddawać go procesowi detoksykacji. W tym celu warto przyjmować Chlorellę. Nie tylko oczyści ustrój, ale również dostarczy mu cennych związków odżywczych niezbędnych do funkcjonowania.

Chlorella w tabletkach z rozerwaną ścianą komórkową
Chlorella posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne nie wpływając przy tym na florę fizjologiczną. Bardzo dokładnie usuwa toksyny z organizmu ...
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Scragg A., Shales M., The use of a fuel containing Chlorella vulgaris in a diesel engine, Enzyme and Microbial Technology, 2/2003.
2. Napiórkowska L., Franek E., Rola oznaczania witaminy D w praktyce klinicznej, Choroby Serca i Naczyń, 4/2009.
3. Zawada K., Znaczenie witaminy C dla organizmu człowieka, Herbalism, 1/2016.
4. Czernic A., Bartosz M., Błaszczyk J., (i inni), Wpływ suplementacji koenzymem Q10 na enzymatyczną obronę antyoksydacyjną krwinek czerwonych ludzi zdrowych, Problemy Higieny i Epidemiologii, 3/2011.