Rutyna

Aktualizacja: 22 września 2022

Rutyna to glikozyd zbudowany z kwercetyny i rutynozy. Wykazuje działanie zwiększające elastyczność naczyń krwionośnych, przez co wykorzystywana jest jako suplement diety oraz substancja lecznicza. Często występuje w połączeniu z witaminą C, która zwiększa jej działanie.

Co to jest rutyna?

Rutyna składa się z dwóch fragmentów zwanych aglikonem. Jest to połączenie kwercetyny i disacharydu rutynozy, a obie cząstki złączone są ze sobą wiązaniem glikozydowym.

Rutyna bardzo często produkowana jest syntetycznie, dzięki czemu na rynku można otrzymać różnego rodzaju suplementy ją zawierające. Warto wiedzieć, że związek ten może występować również naturalnie, a do jego źródeł zalicza się przede wszystkim:

• owoce cytrusowe;
• popularne, polskie owoce – jabłka, wiśnie, śliwki, brzoskwinie, maliny;
• niektóre warzywa – papryka, brokuły, pomidory, cebula;
• zioła – szczaw, eukaliptus, dziurawiec, mięta pieprzowa.

Podsumowując, rutyna jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych glikozydów bioflawonoidowych. Odkryto ją stosunkowo niedawno, ponieważ w 1984 roku.

Właściwości rutyny

Rutyna znana jest przede wszystkim ze swoich właściwości antyoksydacyjnych. Omawiany związek znajduje się bowiem w części lipidowej błony komórkowej, dzięki czemu chroni tę strukturę przed utlenianiem i zniszczeniem. Dzięki temu pośrednio likwiduje również stres oksydacyjny i chroni przed rozwojem wielu chorób, zaliczanych do grona chorób cywilizacyjnych.

Rutyna wykazuje również korzystne działanie w stosunku do naczyń krwionośnych, gdyż poprawia ich elastyczność, zapobiega obrzękom i stanom zapalnym. Tym samym stanowi prewencję między innymi żylaków czy uszkodzenia zastawek żylnych. Warto wiedzieć, że rutyna (wspólnie z witaminą C) chroni kolagen i elastynę – związki budujące ściany naczyń krwionośnych.

Do pozostałych właściwości omawianego związku można zaliczyć między innymi:

• zmniejszanie ciśnienia wewnątrzgałkowego i przez to ochronę siatkówki oka czy zmniejszane ryzyka rozwoju retinopatii cukrzycowej;
• ochronę DNA przed uszkodzeniami i przez to działanie antynowotworowe;
• poprawę odporności organizmu i przyspieszenie walki z różnego rodzaju infekcjami;
• spowalnianie starzenia się skóry i nadmiernego złuszczania naskórka;
• przyspieszanie gojenia się ran;
• działanie antyalergiczne, poprzez hamowanie wydzielania histaminy i bradykininy;
• działanie przeciwbólowe.

W ostatnich latach przeprowadzono obiecujące badania wykorzystania rutyny w chorobach neurodegeneracyjnych. W trakcie tych badań wykazano, że związek ten działa neuroprotekcyjnie, może poprawiać pamięć oraz chronić neurony przez obumieraniem podczas niedokrwienia mózgu.

Rutyna coraz częściej wykorzystywana jest w kosmetologii, na co wpływa jej działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Stosowanie kosmetyków z rutyną w składzie wpływa korzystnie na ogólną kondycję skóry, chroni ją przed starzeniem i powstawaniem zmarszczek, a także zmniejsza zaczerwienienia i stany zapalne. Dodatkowo rutyna, dzięki korzystnemu wpływowi na naczynia krwionośne (również włosowate), zapobiega powstawaniu tak zwanych pajączków.

Dla kogo rutyna?

Po rutynę powinny sięgać przede wszystkim osoby dbające o zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Może być ona idealnym suplementem diety dla osób w grupie ryzyka rozwoju chorób i schorzeń takich jak: żylaki kończyn dolnych i odbytu, pękające naczynka, retinopatia cukrzycowa, udar mózgu, zawał serca, miażdżyca, choroba niedokrwienna serca.

Jednocześnie sięgać po nią mogą wszystkie osoby chcące zwiększyć ogólną odporność organizmu. Zwiększone zapotrzebowanie na ten związek przypada zwłaszcza na okres przesilenia jesiennego, gdy odporność spada w związku ze zmianą pogody i zwykle również diety. W tym okresie szczególnym zainteresowaniem cieszą się preparaty rutyny i witaminy C.

Przeciwwskazania do stosowania rutyny

Rutyna zalicza się do substancji całkowicie bezpiecznych, w związku z czym raczej nie ma przeciwwskazań do jej stosowania. Kobiety w ciąży i w okresie karmienia piersią powinny ze względów ostrożnościowych skonsultować się ze swoim lekarzem. Należy pamiętać, że długotrwałe przyjmowanie preparatów z rutyna może nasilać działanie leków przeciwkrzepliwych i zmniejszać skuteczność działania leków przeciwdepresyjnych.

Bibliografia

1. Samaszko-Fiertek J., Roguszczak P., Dmochowska B., Ślusarz R., Madaj J., Rutyna – budowa, właściwości, Wiadomości Chemiczne, 70/2016.
2. Karłowicz-Bodarska K., Rudkowska E., Han-Marek M., Leki naturalne o działaniu ochraniającym ściany naczyń krwionośnych, Postępy Fitoterapii, 1/2006.
3. Kupcewicz B., Michalska E., Budzisz E., Ocena zawartości witaminy C i rutyny w wybranych suplementach diety, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, 1/2011.
4. Jarosz M., Suplementy diety a zdrowie, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2008.

Bio Acerola C - 100% naturalna witamina C
Acerola od bioalgi to w pełni naturalny (organiczny) i bez żadnych dodatków produkt. Wytwarzany jest z owoców wiśni Acerola, na ściśle kontrolowanej, ekologicznej uprawie, z zachowaniem najwyższych standardów jakościowych.
Zobacz tutaj ...