Aktualizacja: 20 grudnia 2022
Zielononiebieska Spirulina jest suplementem diety, który cieszy się obecnie coraz większą popularnością. Nic w tym dziwnego, ponieważ posiada ona wiele dobroczynnych dla zdrowia właściwości. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu dostarczając niezbędne substancje odżywcze. To sprawia, że Spirulina jest bardzo uniwersalnym, naturalnym produktem.
Spis treści
Zielononiebieska Spirulina – suplement diety
Suplementami diety nazywa się substancje, których działanie wzmacnia zdrowie albo przyspiesza powrót do niego. Wszystko to dzięki nadzwyczajnemu składowi jakie posiadają. Zadaniem suplementów jest uzupełnianie w organizmie człowieka niedoborów substancji odżywczych, których jest zbyt mało w codziennym pożywieniu. W Polsce suplementy diety do obrotu dopuszcza Główny Inspektor Sanitarny (oraz podległe mu urzędy). Natomiast to, co jest suplementem, określają odpowiednie przepisy Unii Europejskiej.
W ostatnich latach wśród suplementów popularne stały się algi, a najbardziej Spirulina. Ta mikroalga jest jedną z najstarszych form życia na ziemi i w związku z tym poddawana była przez wieki różnym przeciwnościom. Dzięki temu zdołała wykształcić skomplikowane mechanizmy obronne. Włączając zielononiebieską Spirulinę do swojej diety, człowiek przejmuje tę wyjątkową ochronę, a zarazem dostarcza swojemu organizmowi wiele różnorodnych składników odżywczych. Warto od razu zaznaczyć, że jak do tej pory nie odnotowano żadnych skutków ubocznych spożywania zielononiebieskiej algi. Ważne jest jednak, aby Spirulina pochodziła ze sprawdzonych źródeł, czyli od producentów, którzy specjalizują się w hodowli tego rodzaju naturalnych produktów.
Skąd pochodzi zielononiebieska Spirulina?
Spirulina to tak zwana prastara bakteria, która była na ziemi już od miliardów lat. Warto tutaj zaznaczyć, że już Aztekowie i Aborygeni używali tego rodzaju algi jako produktu spożywczego. Już wtedy poznali jej zbawienny wpływ na organizm oraz na poprawę zdrowia. Zielononiebieska Spirulina, posiada zdolność adaptacji do różnych warunków środowiskowych, gdyż jest bardzo wytrzymała. Potrafi ona przetrwać dość ekstremalne warunki i nadal się rozwijać (bez specjalnej pielęgnacji czy nawożenia). Najlepiej jednak wzrasta w ciepłych częściach świata, z odpowiednio wysoką temperaturą wody, przy stałym, naturalnym nasłonecznieniu jak np. na Tajwanie. Takie warunki sprawiają, że Spirulina posiada wysokie stężenie cennych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Algi (m.in. Spirulina i Chlorella) hodowane są bez użycia pestycydów, nie zawierają też substancji modyfikowanych genetycznie. Można je zakupić w postaci tabletek, płynu albo proszku. Dodaje się ją później do żywności, na przykład do napojów, deserów, a także różnego rodzaju koktajli.
Skład i zastosowanie zielononiebieskiej Spiruliny
Aby z alg mógł powstać zakupowany w sklepach proszek, muszą one przejść przez specjalistyczny proces. Przez kilka sekund osusza się je bowiem w warunkach niskiej temperatury. Pomaga to w zachowaniu wszystkich wartości odżywczych Spiruliny, a także zapobiega na przykład utlenianiu się karotenoidów i wolnych kwasów tłuszczowych. Zielononiebieskie zabarwienie proszku powstałego z alg, czy sprasowanych na zimno tabletek, powstaje dzięki ich kluczowemu składnikowi, czyli fikocyjaninie. Algi te zawierają m.in.:
- 60-70% białka – warto dodać, że Spirulina jest substancją spożywczą o najwyższej zawartości białka, które jest bardzo dobrze przyswajane przez organizm człowieka, warto zaznaczyć, że alga ta zawiera 18 niezbędnych aminokwasów ;
- 10-20% węglowodanów;
- 7-15% tłuszczu (w tym kwas gamma linolenowy);
- 5-9% minerałów ( wapń, potas, fosfor, selen, cynk, chrom, magnez, sód i żelazo) i witamin (witaminę A jako beta-karoten, witaminy z grupy B, witaminę E, witaminę K);
- oraz inne przeciwutleniacze (m.in. fikocyjaninę).
Wyróżniamy Spirulinę morską i Spirulinę słodkowodną. W tej pierwszej znajduje się wysoka zawartość jodu. Uważa się, że w tym wypadku może ona być stosowana jako jedyny element diety dostarczający ten właśnie pierwiastek. Jednak u osób, które posiadają problemy z tarczycą zaleca się drugi rodzaj, czyli Spirulinę bez jodu. Co ważne, zawarte w tych algach składniki odżywcze są łatwo przyswajalne przez ludzki organizm, gdyż jej komórki posiadają cienką błonę komórkową.
Zielononiebieska Spirulina – jak przyjmować?
Zaczynając swoją przygodę z zielononiebieską Spiruliną należy pamiętać, że jest ona bardzo stężona. Dlatego początkowo jej dawka powinna wynosić 1 gram dziennie (około ćwierć łyżeczki przy proszku) i 2 tabletki (po 500 mg w przypadku tabletek) w pierwszym tygodniu. Następnie należy ją stopniowo zwiększać, dochodząc do około 5 gramów (10 tabletek) dziennie, w zależności jaki efekt chcemy uzyskać. Ta górna granica obowiązuje osoby, które w związku ze swoim stanem zdrowia jedzą niewiele warzyw lub uprawiają sport. Warto wiedzieć o tym, że przy pierwszych kontaktach ze Spiruliną może dochodzić do regulacji pracy układu trawiennego, co przekłada się na częstsze wypróżnienia. Jeśli tak się stanie, należy zmniejszyć dawkę, a później zwiększać ją stopniowo – to znaczy w miarę przyzwyczajania się organizmu.
Zielononiebieska Spirulina – właściwości
Zawarte w zielononiebieskiej Spirulinie substancje przyczyniają się do ogólnej poprawy zdrowia oraz samopoczucia. Jedną z najbardziej istotnych rzeczy jest wysoka zawartość białka. To właśnie ono sprzyja prawidłowemu formowaniu się i funkcjonowaniu masy mięśniowej i kostnej. Lista właściwości Spiruliny jest dość długa:
- ma silne działanie antyoksydacyjne;
- przeciwdziała nadwadze, gdyż hamuje apetyt, jednocześnie wspomagając utratę masy ciała;
- chroni przed infekcjami i wirusami: grypy, HSV, świnki, odry, a nawet HIV (przyczynia się do tego m.in. spirulan wapnia – spolimeryzowana cząsteczka cukru obecna wyłącznie w Spirulinie);
- zawarta w niej fikocyjanina (mająca właściwości przeciwutleniające), hamuje działanie enzymu zwanego cyklooksygenazą-2 (COX-2), występującego podczas fizjologicznych i patologicznych procesów takich jak stany zapalne, ból, gorączka, a także przy powstawaniu i podczas rozwoju chorób nowotworowych;
- przeciwutleniacze pomagają zwalczać wolne rodniki, wpływające na starzenie się skóry człowieka;
- wysoka zawartość witamin z grupy B pozwala na odpowiedni rozwój tkanki nerwowej, wpływając również na prawidłowy metabolizm każdej z komórek ciała (czyli pomaga w regeneracji uszkodzonych nerwów);
- wysoka zawartość beta-karotenu, wpływa korzystnie na utrzymanie prawidłowej odporności, na zdrowie zębów, kości, skóry oraz oczu (a tym samym na prawidłowe widzenie);
Zielononiebieska Spriulina – działanie na układ krwionośny
Ze względu na swoje właściwości, zielononiebieska spirulina wspiera działanie układu krwionośnego ponieważ:
- wspomaga krążenie i przeciwdziała miażdżycy;
- sprawia, że organizm produkuje więcej erytrocytów oraz białych krwinek;
- zawarty w niej chlorofil oczyszcza krew;
- przyjmując ją pomiędzy posiłkami reguluje się i stabilizuje się poziom cukru we krwi;
- odpowiada także za utrzymywanie w organizmie optymalnego poziomu insuliny we krwi i bierze udział w transporcie substancji mineralnych;
- obniża poziom cholesterolu we krwi;
- obniża ciśnienie krwi.
Poza skutecznym działaniem na układ krwionośny, alga ta wywiera pozytywny wpływ na inne obszary ludzkiego organizmu m.in.:
- wspomaga prace układu trawiennego, wpływając na przyspieszenie utraty masy ciała.
- poprawia procesy trawienia i pracę układu pokarmowego;
- wspomaga pracę mózgu jak i całego układu nerwowego;
- wzmacnia układ immunologiczny, a w razie potrzeby zmniejsza jego nadaktywność (szczególnie w obecności różnego rodzaju chorób autoimmunologicznych).
Spirulina jest produktem naturalnym i bezpiecznym, należy jednak sprawdzić czy wybrany suplement pochodzi ze sprawdzonego źródła.
Podsumowanie
Zielono niebieska Spirulina jest bardzo dobrym uzupełnieniem diety. Sprawdzą się także u ludzi nie jedzących mięsa, czy będących na diecie bezglutenowej. Stanowi ona naturalny produkt, który uzupełnia niedobory składników odżywczych w organizmie, przez co pozytywnie wpływa na zdrowie. Spirulina jest źródłem witalności oraz energii życiowej.
Spirulina w tabletkach (100% naturalna)Spirulina posiada w pełni naturalne witaminy i minerały o wysokim stężeniu. W jej skład wchodzą m.in.: biotyna, beta-karoten, kwas foliowy, tiamina, niacyna, witamina D, E i inne witaminy oraz białko i błonnik. To też źródło cynku, magnezu, wapnia, żelaza
Zobacz tutaj ...
Spirulina w proszku (100% naturalna)Spirulina w proszku to słodkowodna alga, zawierająca duże stężenie witamin, minerałów i innych, ważnych składników odżywczych. Wysoką jakość uzyskano dzięki odpowiednim warunkom klimatycznym, przestrzeganiu restrykcyjnych norm podczas hodowli i …
Zobacz tutaj ...
Bibliografia
- Jękot B., Rzewińska A., Hałaszuk P., Rojowski J., Muszyńska B., Preparaty zawierające algi źródłem substancji prozdrowotnych, MIR, 1/2016.
- Gumiela E., Szulińska M., Bogdański P., Wpływ suplementacji Spiruliny na wybrane parametry antropometryczne i biochemiczne, Forum Zaburzeń Metabolicznych, 4/2013.
- Costa J., Colla L., Filho P., Kabke K., Weber A., Modelling of Spirulina platensis growth in fresh water using response surface methodology, World Journal of Microbiology & Biotechnology, 18/2002.
Zostaw komentarz