Aktualizacja: 16 września 2022
Różeniec górski (łac. Rhodiola rosea) znany jest również jako złoty korzeń. To roślina niezwykle bogata w substancje poprawiające wydolność organizmu jeszcze na poziomie komórkowym. Jego naturalnym środowiskiem są tereny zlokalizowane wysoko, zwykle obszary Syberii oraz zimnego klimatu półkuli północnej. Ze względu na liczne korzystne właściwości różeniec górski jest częsty składnikiem suplementów diety.
Spis treści
Co zawiera różeniec górski?
Cennym surowcem tej rośliny są silnie rozbudowane kłącza wraz z korzeniami. Posiadają one udokumentowane działanie adaptogenne i immunostymulujące. Głównymi związkami odpowiedzialnymi za te właściwości są pochodne kwasu cynamonowego oraz tyrozolu, czyli:
- rozawina;
- rozaryna;
- rozyna;
- salidrozyd.
Do pozostałych cennych składników tej rośliny zaliczamy:
- flawonoidy;
- fitosterole;
- fenolokwasy;
- katechiny;
- proantocyjanidyny.
Wszystkie te składniki wpływają pozytywnie przede wszystkim na układ nerwowy i układ hormonalny.
Różeniec górski – właściwości zdrowotne
Związki zawarte w różeńcu przyczyniają się do znaczącej poprawy funkcjonowania ciała oraz umysłu. Zwiększają one również wydolność układu sercowo-naczyniowego, a także pozytywnie wpływają na odporność oraz system neurohormonalny. Terminem „neurohormonalny” określa się zbiorczo układ nerwowy i hormonalny. Za najważniejszą właściwość różeńca górskiego uznaje się jednak wpływ na układ nerwowy. Uznawany jest bowiem za zioło adaptogenne, czyli umożliwiające przystosowywanie się organizmu do nowych warunków oddziałujących z zewnątrz. Innymi słowy, suplementacja różeńca górskiego w dużym stopniu łagodzi stres oraz likwiduje jego skutki. Substancje aktywne oddziałują również na mózg, poprawiając pamięć, koncentrację i zdolność uczenia się. Suplementy na bazie tej rośliny wykorzystywane są w terapii wspomagającej leczenie demencji, zespołu Alzheimera, zespołów otępiennych oraz depresji.
Różeniec górski wpływa niezwykle pozytywnie na samopoczucie i stan emocjonalny. Nie tylko zmniejsza objawy depresji i złego nastroju, ale również dodaje energii, wspiera motywację do działania oraz optymizm. Warto stosować go w okresach przemęczenia, nadmiernego wysiłku (zarówno fizycznego, jak i psychicznego), a także podczas rekonwalescencji.
Na końcu warto wspomnieć, że różeniec górski poprawia wydolność organizmu oraz jego odporność. Z tego względu będzie idealny dla sportowców, osób aktywnych fizycznie i wszystkich innych osób, które nie mają przeciwwskazań do jego przyjmowania. W wielu krajach różeniec górski ceni się na równi z korzeniem żeń-szenia. Antyoksydanty zawarte w omawianej bylinie opóźniają procesy starzenia się i wpływają na poprawę libido.
Dla kogo różeniec górski?
Różeniec górski będzie idealnym suplementem diety przede wszystkim dla osób:
- z depresją;
- wyczerpanych fizycznie i psychicznie;
- z niską odpornością;
- zmęczonych;
- wypalonych zawodowo;
- żyjących w przewlekłym stresie;
- pracujących umysłowo;
- intensywnie trenujących, sportowców.
Ciekawostką jest, że roślina ta ma zdolność obniżania poziomu kortyzolu, znanego jako hormon stresu. Przyda się więc w walce ze wszystkimi chorobami wiążącymi się z nadmiernym stresem.
Stosowanie różeńca górskiego
Roślinę tę można stosować na kilka sposobów. Przede wszystkim w formie naparów, które przygotowujemy ze sproszkowanego korzenia. Sproszkowany korzeń jest powszechnie dostępny w lepszych sklepach zielarskich, można go także kupić w aptekach internetowych. Jeszcze lepsze działanie wykazuje w formie nalewki. Osoby preferujące wygodę decydują się na tabletki i kapsułki z wyciągiem z różeńca. Pamiętajmy jednak, że jak w przypadku każdego zioła, tak i tutaj należy ściśle stosować się do zaleceń.
Nieprzestrzeganie ich, a więc zwykle przyjmowanie zbyt dużych dawek suplementu, może skutkować nadmiernym pobudzeniem, bezsennością, roztrzęsieniem i niepokojem. Ze względu na brak wystarczających badań nie powinien być przyjmowany przez kobiety w ciąży oraz karmiące piersią.
Spirulina w tabletkach (100% naturalna)Spirulina posiada w pełni naturalne witaminy i minerały o wysokim stężeniu. W jej skład wchodzą m.in.: biotyna, beta-karoten, kwas foliowy, tiamina, niacyna, witamina D, E i inne witaminy oraz białko i błonnik. To też źródło cynku, magnezu, wapnia, żelaza
Zobacz tutaj ...
Spirulina w proszku (100% naturalna)Spirulina w proszku to słodkowodna alga, zawierająca duże stężenie witamin, minerałów i innych, ważnych składników odżywczych. Wysoką jakość uzyskano dzięki odpowiednim warunkom klimatycznym, przestrzeganiu restrykcyjnych norm podczas hodowli i …
Zobacz tutaj ...
Bibliografia
- Pawełczak A., Błczek K., Przybył J., Kołakowska J., Włglarz Z., Charakterystyka rozwojowa i chemiczna 4 populacji różeńca górskiego w pierwszym roku wegetacji roślin, Polish Journal of Agronomy, 16/2014.
- Brown R., Gerbarg P., Różeniec górski, Wydawnictwo Vital, Białystok 2019.
Zostaw komentarz