Picie kolagenu

Picie kolagenu ma znaczenie zwłaszcza w przypadku osób z problemami narządu ruchu oraz ze złą kondycją skóry, choć w rzeczywistości rekomendowane jest każdemu, kto osiągnął wiek 25 lat. To czas, w którym fizjologiczna produkcja naturalnego kolagenu zaczyna spadać, utrzymując się na poziomie spadku o 1% rocznie. Pojawiają się pierwsze objawy związane z niedoborem tego ważnego białka. Do picia kolagenu należy wybierać wyłącznie kolagen do picia naturalnego najwyższej jakości.

Picie kolagenu – na czym polega?

Picie kolagenu polega na codziennym przyjmowaniu kolagenu naturalnego do picia dostępnego w postaci proszku do rozpuszczania w wodzie. Przeważnie rozpuszcza się 1 miarkę proszku zawierającą przynajmniej 8000 mg czystego kolagenu w szklance wody, a następnie pije około 30 minut przed aktywnością fizyczną (jeśli będzie ona wykonywana w danym dniu). W składzie kolagenu warto szukać też witaminy C, która jest niezbędna do naturalnej, wewnątrzustrojowej produkcji tego białka. Aby efekty suplementacji kolagenu były widoczne, czas jej trwania powinien wynosić przynajmniej 3 tygodnie, choć zaleca się długoterminowość.

Picie kolagenu – efekty

Co natomiast daje regularne picie kolagenu? Białko to buduje przede wszystkim kości, stawy i skórę, dlatego efekty suplementacji widoczne są w pierwszej kolejności właśnie w tych tkankach. Odnośnie narządu ruchu obserwuje się zmniejszenie bólu stawów i sztywności stawów, a nawet poprawę zakresu ich ruchomości. Wzmocnione zostają więzadła (elementy stabilizujące stawy) wskutek czego maleje ryzyko kontuzji ortopedycznych. Wzmocnieniu ulegają jednak wszystkie tkanki w organizmie, zbudowane z kolagenu – naczynia krwionośne, mięśnie, ścięgna, gałki oczne, narządy wewnętrzne, jak również poprawia się odporność organizmu. Picie kolagenu może łagodzić objawy przewlekłych schorzeń reumatycznych i ortopedycznych, a także przyspiesza procesy gojenia się urazów i uszkodzeń tkanek.

W odniesieniu do skóry, picie kolagenu poprawia jej elastyczność, jędrność i wytrzymałość na potencjalnie szkodliwe czynniki zewnętrzne, takie jak promieniowanie UV, skrajne temperatury czy silny wiatr. Skóra staje się stabilna, odporna, pełna blasku. Spada ryzyko trądziku czy nadmiernego łuszczenia się naskórka. Co ważne, spada widoczność zmarszczek mimicznych, a powstawanie nowych jest opóźnione. Zaleca się jednoczesne przyjmowanie kwasu hialuronowego w kapsułkach, który odpowiada za nawilżenie skóry.

Picie kolagenu – na co pomaga?

Według zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia suplementację kolagenu powinny w szczególności stosować następujące osoby:

• dorosłe przebywające na niskoenergetycznej diecie;
• w wieku podeszłym;
• stosujące ograniczenia lub eliminacje w diecie;
• kobiety po menopauzie;
• kobiety w ciąży.

W rzeczywistości jednak tych wskazań jest znacznie więcej. Lekarze i fizjoterapeuci rekomendują picie kolagenu przy:

• chorobie zwyrodnieniowej stawów;
• RZS – reumatoidalnym zapaleniu stawów;
• przebytych operacjach narządu ruchu, np. zespoleniu złamania, artroskopii stawu kolanowego, endoprotezoplastyce stawu;
• przebytych operacjach niedotyczących narządu ruchu, np. cięciu cesarskim, wycięciu wyrostka robaczkowego, mikrodiscektomii i innych, aby przyspieszyć gojenie się urazów;
• kontuzjach narządu ruchu, np. złamaniach kości, skręceniach i zwichnięciach stawu, zerwaniu więzadeł, naderwaniu ścięgien;
• profilaktyce kontuzji w przypadku osób aktywnych fizycznie i sportowców;
• bardzo niskiej odporności.

Kosmetolodzy i lekarze medycyny estetycznej zalecają z kolei picie kolagenu osobom z cerą dojrzałą, aby zmniejszyć widoczność zmarszczek, poprawić elastyczność skóry i jej ogólną kondycję. Regularne picie kolagenu opóźnia procesy starzenia się skóry. Kolagen wysokiej jakości jest całkowicie bezpieczny, dlatego można go przyjmować nawet długoterminowo.

Picie kolagenu – przeciwwskazania

Bezwzględnym przeciwwskazaniem do picia kolagenu jest alergia na to białko, co zdarza się jednak dość rzadko. Nie zaleca się również picia kolagenu w przypadku kobiet ciężarnych i karmiących piersią (głównie ze względu na brak badań dotyczących wpływu suplementacji na rozwój płodu i stan zdrowia noworodka), choć można to robić po konsultacji z lekarzem. Pacjenci z zaawansowanymi chorobami nerek i wątroby powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Kolagen może wchodzić w interakcję z lekami przeciwzakrzepowymi i zawierającymi żelazo – zaleca się ostrożność.

Kolagen do picia na stawy i skórę
Kolagen bioalgi to aż 97% hydrolizowanego kolagenu o wysokiej biodostępności. Opatentowana formuła przyczynia się do łagodzenia objawów istniejących już chorób stawów, a dodatkowo uzupełnia niedobory kolagenu w organizmie. Wpływa też na stan skóry …
Zobacz tutaj ...

Kapsułki z kwasem hialuronowym
Kwas hialuronowy decyduje nie tylko o jędrnej i gładkiej skórze, ale także jest głównym składnikiem płynu stawowego i pełni funkcję „smaru” przy wykonywaniu ruchu redukując ból w stawach. Jego głównym zadaniem jest regulacja zawartości wody w przestrzeni
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Kaziród K., Hunek A., Zapała M., Wiśniewska-Skomra J., Chmielarz K., Tylutka K., Hapon A., Suplementacja kolagenem – czy przynosi realne korzyści?, ? Quality in Sport, 13/2023.
2. Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A., Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru, Lek w Polsce, 11/2019.
3. Banaś M., Pietrucha K., Typy i struktura białka kolagenowego, Zeszyty Naukowe Politechniki Łódzkiej, 73/2009.
4. Morąg M., Burza A., Budowa, właściwości i funkcje kolagenu oraz elastyny w skórze, Journal of Health Study and Medicine, 2/2017.