Czy picie kolagenu ma sens?

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zastanawia się, czy picie kolagenu ma sens. Kolagen do picia został mocno rozpowszechniony, jest stale polecany i ma go w ofercie większość firm z suplementami diety. Właśnie dlatego niektórzy mogą myśleć, że jest jedynie sposobem na pozyskanie klientów. To mylne przekonanie,  korzyści z regularnego picia kolagenu zostały potwierdzone naukowo. Efekty widzą również konsumenci.

Czy picie kolagenu ma sens?

W dobie rosnącego zainteresowania suplementami diety coraz więcej osób zastanawia się, które preparaty rzeczywiście są skuteczne i polecane, a które stanowią jedynie chwyt marketingowy. Ostatnimi czasy ogromny rozgłos zyskał kolagen do picia. Warto zaznaczyć, że jest to jeden z suplementów diety rzeczywiście poprawiających urodę i stan zdrowia.

Około 25.-30. roku życia naturalna synteza kolagenu w organizmie człowieka zaczyna maleć. Objawia się to pierwszymi zmarszczkami, a także pierwszymi dolegliwościami ze strony stawów. Kolagen jest dostępny w 3 formach: kremy i kosmetyki, suplementy diety oraz źródła spożywcze. Biodostępność i wpływ na zdrowie są jednak różne:

• kremy i kosmetyki z dodatkiem kolagenu – takie preparaty nie są w stanie uzupełnić niedoborów kolagenu w skórze, ponieważ ma on zbyt dużą strukturę cząsteczkową. Cząsteczki te nie mogą przeniknąć przez barierę naskórka, tworzą więc jedynie warstwę ochronną na powierzchni skóry, która zapobiega nadmiernemu odparowywaniu wody. To dobre działanie, jednak z pewnością nie wiąże się z rzeczywistym uzupełnieniem niedoborów kolagenu;
• źródła spożywcze – spore ilości kolagenu znajdziemy w podrobach, narządach wewnętrznych zwierząt, kurzych łapkach czy galaretkach i wywarach z kości. O ile co pewien czas można (i warto) sięgnąć po taką żywność, o tyle zbyt częste spożycie jej nie wpłynie dobrze na zdrowie. Wymienione produkty są bogatym źródłem cholesterolu i tłuszczów nasyconych, obciążających wątrobę i zwiększających ryzyko zawału serca, udaru mózgu, zakrzepów, żylaków czy miażdżycy;
• suplementy kolagenowe – za najkorzystniejszą drogę podania kolagenu do organizmu uznaje się właśnie suplementy diety. Czysty kolagen pozbawiony jest cholesterolu i innych obciążających związków, a jednocześnie jest bezpośrednio wchłaniany do organizmu przez przewód pokarmowy.

Ze względu na niższą masę cząsteczkową, hydrolizowany kolagen wyróżnia się wyższą biodostępnością i rozpuszczalnością, a tym samym lepszą absorpcją z jelita cienkiego w porównaniu z kolagenem niezdenaturowanym.

Naturalny kolagen do picia

Dawniej kolagen dostępny był również w formie kapsułek. Jednak proszek kolagenowy wchłania się w układzie pokarmowym znacznie szybciej, ponieważ nie trzeba czekać, aż otoczka kapsułki się rozpuści. Przeprowadzono liczne badania udowadniające, że regularne picie naturalnego kolagenu przez dłuższy czas:

• zmniejsza ból stawów w przebiegu choroby zwyrodnieniowej stawów i RZS (reumatoidalne zapalenie stawów);
• przyspiesza regenerację tkanek po porodzie poprzez cięcie cesarskie;
• poprawia elastyczność i wytrzymałość skóry;
• przyspiesza regenerację po urazach i kontuzjach.

Działanie kolagenu jest jednak znacznie szersze. Białko to buduje narządy wewnętrzne, naczynia krwionośne, gałki oczne, skórę, stawy i wiele innych tkanek. Można się domyśleć, jak ogromne korzyści odnotujemy z uzupełnienia niedoborów kolagenu w tych narządach. W rzeczywistości kolagen tworzy cały organizm, dlatego nie można dopuścić do jego znacznych niedoborów.

Jaki kolagen do picia, aby były efekty?

Nie każdy kolagen jest dobry. Wybierając suplement diety, patrz na to, aby:

• miał zawartość przynajmniej 8000 mg czystego kolagenu w 10 g proszku;
• został wzbogacony składnikami potęgującymi jego działanie i zwiększającymi biodostępność, np. witaminą C, biotyną, witaminą E itd.;
• nie miał w składzie żadnych chemicznych, sztucznych dodatków, konserwantów;
• był to kolagen wołowy lub kolagen rybi.
• proces produkcji był starannie kontrolowany.

Przyswajalność kolagenu do picia dodatkowo zwiększa np. opatentowana formuła Peptiplus. Kupując produkt, sprawdź także, czy inni konsumenci go polecają. To najrzetelniejsze źródło wiedzy, ponieważ człowiek regularnie przyjmujący suplement diety widzi, czy efekty są zgodne z zapewnieniami producenta.

Kolagen do picia na stawy i skórę
Kolagen bioalgi to aż 97% hydrolizowanego kolagenu o wysokiej biodostępności. Opatentowana formuła przyczynia się do łagodzenia objawów istniejących już chorób stawów, a dodatkowo uzupełnia niedobory kolagenu w organizmie. Wpływa też na stan skóry …
Zobacz tutaj ...

Kapsułki z kwasem hialuronowym
Kwas hialuronowy decyduje nie tylko o jędrnej i gładkiej skórze, ale także jest głównym składnikiem płynu stawowego i pełni funkcję „smaru” przy wykonywaniu ruchu redukując ból w stawach. Jego głównym zadaniem jest regulacja zawartości wody w przestrzeni
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Morąg M., Burza A., Budowa, właściwości i funkcje kolagenu oraz elastyny w skórze, Journal of Health Study, 2/2017.
2. Żelaszczyk D., Waszkielewicz A., Kolagen – struktura oraz zastosowanie w kosmetologii i medycynie estetycznej, Estetologia Medyczna i Kosmetologia, 2/2012.
3. Czubak K., Żbikowska H., Struktura, funkcja i znaczenie biomedyczne kolagenów, Annales Academiae Medicae Silesiensis, 4/2014.
4. Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A., Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru, Lek w Polsce, 11/2019.