Osłabienie to pojęcie stosowane w odniesieniu do niemożności kontynuacji wysiłku lub wykonywanej czynności – zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Przykładowo osłabienie organizmu wskazuje na to, że układ immunologiczny nie jest w stanie w pełni wykonywać swojej roli, a więc chronić ustroju przed patogenami, konsekwencją czego jest tendencja do infekcji. Z kolei osłabienie mięśni odnosi się do utraty siły mięśniowej.
Spis treści
Osłabienie mięśni
Osłabienie mięśni najczęściej ma miejsce przy nadmiernej aktywności tych struktur w dłuższej perspektywie czasu, np. u osób pracujących fizycznie lub u sportowców przygotowujących się do zawodów. Także ciągłe wykonywanie wymagających ćwiczeń bez przeznaczenia czasu na regenerację i odpoczynek może w krótkim czasie skutkować osłabieniem mięśni i spadkiem ich wydolności. Osłabienie mięśni może wynikać zarówno w pracy krótkotrwałej, lecz na tyle intensywnej, że przekracza zdolności organizmu (np. u sprinterów), jak i pracy długoterminowej (wysiłek jest mniejszy, jednak trwa bardzo długo, np. u maratończyków).
Warto zaznaczyć, że osłabienie mięśni jest częstą oznaką problemów zdrowotnych, do których zaliczamy m.in.:
- niedobory pokarmowe;
- choroby neurodegeneracyjne, w tym chorobę Parkinsona i chorobę Alzheimera;
- dystrofie mięśniowe;
- stwardnienie zanikowe boczne;
- stwardnienie rozsiane i inne choroby autoimmunologiczne;
- osteoporozę;
- otyłość;
- zapalenie wielomięśniowe;
- nowotwory.
I wiele innych. Osłabienie mięśni towarzyszy też gorączce, grypie, infekcjom bakteryjnym, niewyspaniu się, sytuacjom stresowym. Jest typowe dla osób, które źle się odżywiają i prowadzą siedzący tryb życia. Zwykle bez problemu można je rozpoznać, ponieważ dana osoba zauważa, że nie jest w stanie w pełni wykonywać tych samych czynności / ćwiczeń, co dawniej.
Osłabienie odporności
Osłabienie odporności tak naprawdę dotyczy osłabienia czynności układu immunologicznego, co przejawia się tendencją do częstych infekcji różnego pochodzenia. W większości przypadków to my sami odpowiadamy za niską odporność organizmu na działanie patogenów. Zmiana trybu życia oraz porzucenie szkodliwych nałogów mogą skutecznie wesprzeć jego czynność. Ostatnimi czasy coraz więcej mówi się też o tym, że na odporność wpływa mikroflora jelitowa – zaburzenia w jej obrębie wynikające z nieodpowiedniej diety i stresu są poważnym czynnikiem ryzyka osłabienia ogólnej odporności ustroju.
Do osłabienia odporności dochodzi ponadto w przebiegu wszelkich chorób (ostrych i przewlekłych), w tym infekcji. Czynnikami ryzyka są: nadwaga i otyłość, depresja i choroby psychiczne, nieodpowiednia dieta, stres, niewysypianie się, niedożywienie i niedobory pokarmowe, palenie papierosów, picie alkoholu. Odporność organizmu spada nieco wraz z wiekiem.
Osłabienie – inne formy
Osłabienie może dotyczyć każdego narządu i każdego układu w ciele człowieka. Pojęcie to służy m.in. do opisywania osłabienia wzroku (zdolność wyraźnego widzenia znacznie maleje), osłabienia słuchu (pojawia się niedosłuch różnego stopnia, a nawet głuchota), osłabienia czucia smaku i zapachu, osłabienia płodności czy osłabienia czynności żołądka, który nie produkuje soków trawiennych w odpowiednich ilościach. Osłabienie może też opisywać kwestie związane z psychiką i urodą – człowiek może doświadczać osłabienia włosów i paznokci, osłabienia psychiki czy osłabienia wytrzymałości na stres.
Suplementy diety na osłabienie
W przypadku osłabienia mięśni i odporności wspomagać się można suplementami diety, choć absolutnie nie powinny one stanowić zamiennika zbilansowanej, zdrowej diety, lecz jedynie jej uzupełnienie. Suplementami poprawiającymi odporność immunologiczną są m.in.: probiotyki, witamina D, witamina C (także acerola uznawana za jej najbogatsze naturalne źródło pokarmowe), kwasy tłuszczowe Omega-3 oraz Chlorella i Spirulina. Z kolei suplementami diety wzmacniającymi odporność mięśni są: L-karnityna, magnez, białko oraz witamina D. Przed rozpoczęciem dowolnej suplementacji warto wykonać badania krwi.
Omega 3 – czysty roślinny olej z Pachnotki zwyczajnejOmega 3 to naturalny produkt zawierający w swoim składzie czysty, roślinny olej, z pełniącymi istotną rolę w odżywianiu człowieka kwasami tłuszczowymi Omega 3. Stanowi wsparcie dla mózgu i odpowiada za jego prawidłową pracę. Dodatkowo wspiera odporność
Zobacz tutaj ...
Bibliografia
- Szczeklik A., Choroby wewnętrzne, Wydawnictwo Medycyna Praktyczna, Kraków 2006.
- Duda M., Zmęczenie jako współczesne zagrożenie cywilizacyjne, Wydawnictwo UR 2017.
- Kamińska A., Choroby nerwowo-mięśniowe w praktyce lekarza rodzinnego, Przewodnik Lekarza, 11/2001.
Zostaw komentarz