Najskuteczniejszy detoks to taki, który nie tylko gwarantuje oczekiwane efekty, ale również jest w pełni bezpieczny dla organizmu, pozbawiony działań niepożądanych. Podstawą oczyszczania organizmu powinny być modyfikacje diety i zmiany nawyków dnia codziennego. Choć można zastosować jednodniowe głodówki lub kilkudniowe kuracje sokowe, najlepsze rezultaty daje długotrwałe, systematyczne działanie. Jak wygląda więc najskuteczniejszy detoks?
Nawodnienie organizmu
Woda tworzy ciało człowieka w 60-80%, w zależności od jego wieku. Nie tylko jest niezbędna do utrzymania wszystkich procesów na poziomie komórkowym, ale i odpowiada za jędrność skóry, płodność, trawienie, odporność, prawidłowe widzenie czy oczyszczanie organizmu z toksyn. Człowiek poci się każdego dnia, tak samo jak każdego dnia organizm usuwa nadmiar wody poprzez mikcję czy wraz z wydychanym powietrzem. Jednocześnie usuwane są szkodliwe substancje. Każdego dnia zaleca się pić przynajmniej 1,5 l płynów, przy czym podczas gorączkowania, biegunek, wymiotów, w upalne dni i przy aktywności fizycznej zapotrzebowanie to wzrasta.
Zdrowa diety
Aby zadbać o oczyszczenie organizmu, należy do końca życia przestrzegać zdrowej, zbilansowanej diety. Warto wprowadzić do niej produkty i napoje o działaniu detoksykującym, takie jak:
- zielona herbata – wspomaga metabolizm wątroby i trawienie. Dodatkowo jest bogata w antyoksydanty;
- świeżo wyciskane soki owocowe lub warzywne – stanowią źródło ważnych witamin i minerałów mogących wspomóc organizm w usuwaniu toksyn, a także skutecznie go odżywić;
- warzywa – buraki, kapusta, seler korzeniowy, natka pietruszki, zielone warzywa liściaste;
- owoce – jabłka, jagody, cytryny, owoce dzikiej róży;
- zioła – skrzyp polny, mniszek lekarski, pokrzywa;
- kasza jaglana.
Dodatkowo dietę uzupełnia się o suplementację, której działanie ukierunkowane jest między innymi na odtruwanie organizmu. Takimi produktami są algi: Spirulina i Chlorella, a także młody, zielony jęczmień. Aby detoksykacja miał sens, niezbędna staje się rezygnacja z cukrów prostych, tłuszczów trans, smażenia na głębokim oleju czy używek (zwłaszcza alkoholu i papierosów).
Chlorella
Chlorella zasługuje na szczególne wyróżnienie wśród produktów o działaniu detoksykującym. Wartościowe składniki odżywcze znajdujące się w tej aldze wchodzą w interakcje ze szkodliwymi związkami, metalami ciężkimi i toksynami już w przewodzie pokarmowym. Nazywa się to chelatacją, czyli wiązaniem szkodliwych substancji i tym sposobem usuwanie ich z organizmu. Oczyszczanie organizmu obejmuje również pochłanianie już strawionych cząstek, a raczej ich części. W późniejszym czasie ustrój wykorzystuje je do wzmocnienia naturalnych mechanizmów obronnych. Aby zadbać o taki detoks, Chlorellę należy suplementować przez wiele tygodni, codziennie, w zaleconej przez producenta dawce.
Ziołolecznictwo
Zioła oczyszczające organizm z toksyn to przede wszystkim:
- czystek – co ważne, mogą stosować go także dzieci oraz kobiety w ciąży i karmiące piersią;
- pokrzywa zwyczajna – jest skarbnicą wszystkich witamin (zwłaszcza witaminy C), fitoestrogenów, flawonoidów, garbników oraz karotenoidów. Udowodniono, że może ona usuwać nadmiar wolnych rodników tlenowych;
- liście brzozy – mogą zawierać do 3.5% flawonoidów, a poza tym mają garbniki i olejki eteryczne. Chronią wątrobę, oczyszczają z toksyn i działają przeciwdrobnoustrojowo;
- kocanka piaskowa – działa żółciopędnie i żółciotwórczo. Może oczyszczać organizm z toksyn, zarówno wiążąc je ze sobą, jak i pośrednio poprzez wspieranie mikroflory jelitowej;
- czarnuszka siewna – wzmacnia siły obronne organizmu, chroni komórki wątroby oraz wspomaga oczyszczanie dróg moczowych z toksyn i złogów.
Zioła pije się najczęściej w postaci naparów. Przed ich użyciem należy się upewnić, że nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań zdrowotnych.
Głodówka a detoks
Głodówka jest często wykonywana celem oczyszczenia organizmu. To skuteczny sposób, jeśli trwa maksymalnie 7 dni i jest wykonywana u osób bez przeciwwskazań zdrowotnych (nie zaleca się jej np. u ciężarnych, diabetyków, anorektyków czy osób przyjmujących leki). W tym czasie należy pić dużą ilość wody mineralnej, a także dostarczać do organizmu składniki odżywcze i antyoksydanty w postaci soków warzywnych i owocowych. Ważne, aby warzywa i owoce pochodziły od sprawdzonych rolników lub źródeł, które podczas uprawy nie korzystają z chemicznych nawozów i środków ochrony roślin. Największą popularnością cieszą się 1-2 dniowe głodówki.
Chlorella w tabletkach z rozerwaną ścianą komórkowąChlorella posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne nie wpływając przy tym na florę fizjologiczną. Bardzo dokładnie usuwa toksyny z organizmu ...
Zobacz tutaj ...
Bibliografia
- Fife B., Naturalny detoks, Wydawnictwo Vital, Białystok 2015.
- Stross A., Oczyszczanie organizmu w praktyce, Wydawnictwo Vital, Białystok 2017.
- Lazur J., Szewczyk A., Jękot B., Muszyńska B., Suplementy diety zawierające Chlorella Vulgaris źródłem związków fenolowych i luteiny, XXIII Naukowy Zjazd Polskiego Towarzystwa Farmaceutycznego, Kraków 2017.
- Kasacka I., Jóźwik M., Pościć albo nie pościć?, Medyk Białostocki, 73/2009.
Zostaw komentarz