Po jakim czasie działa olej z czarnuszki?

Aktualizacja: 10 lipca 2023

Po jakim czasie działa olej z czarnuszki i jak długo musi trwać suplementacja, aby zauważyć pierwsze pożądane efekty? Powszechnie wiadomo, że podczas każdej suplementacji najważniejsza jej systematyczność. Jedynie regularne przyjmowanie produktu skutecznie uzupełni niedobory w organizmie i wpłynie na poprawę urody czy zdrowia. Tak jest również w przypadku oleju z czarnuszki, nazywanego też olejem z czarnego kminku.

Po jakim czasie działa olej z czarnuszki?

Olej z czarnuszki wywołuje korzystne efekty w organizmie już po pierwszym spożyciu. Są to jednak tak minimalne reakcje na poziomie komórkowym, że niemożliwe jest dostrzeżenie ich gołym okiem. Głównym celem suplementacji oleju z czarnuszki jest chęć uzupełnienia niedoborów NNKT, czyli niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, głównie z rodziny Omega 3. Spożycie Omega 3 jest u większości konsumentów niewystarczające, dlatego codzienne uzupełnianie niedoborów może zająć nawet kilka tygodni, zanim osiągniemy pożądaną ilość związku w tkankach. W kontekście kwasów tłuszczowych efekty suplementacji oleju z czarnuszki będą widoczne po około 2-3 miesiącach, o ile konsument będzie przyjmował produkt codziennie w rekomendowanej przez producenta dawce.

Olej z czarnuszki to jednak nie tylko NNKT, ale i szereg innych wartościowych związków. Jednym z najcenniejszych związków i jednocześnie składnikiem odpowiedzialnym za znaczną większość właściwości oleju z czarnuszki jest tymochinon. To silny antyoksydant, który w nasionach czarnego kminku występuje w ilościach nawet do 58% całego składu. Działa przeciwdrgawkowo, przeciwgrzybiczo, łagodzi stany zapalne, a także zmniejsza objawy niemal wszystkich rodzajów alergii. Udowodniono, że już po kilku dniach suplementacji tymochinon wywołuje widoczne i odczuwalne efekty, takie jak zmniejszenie łzawienia oczu i kataru siennego, a także zmniejszenie bólu stawów w przebiegu chorób reumatycznych.

Suplementacja a styl życia

Może się okazać, że mimo codziennego, regularnego przyjmowania oleju z czarnuszki, konsument nie odczuwa zupełnie żadnych efektów. Dzieje się tak w sytuacjach, w których pomimo suplementacji nie zmienia się styl życia takiej osoby. Przykładowo branie oleju z czarnuszki celem łagodzenia stanów zapalnych w organizmie niewiele da, jeśli jednocześnie taka osoba będzie codziennie palić papierosy, jeść sporą ilość cukrów prostych, żyć w stresie i nie wysypiać się. Są to czynniki zaostrzające stany zapalne. Innym przykładem jest alergia na białko jaja kurzego – jeśli taka osoba nie wykluczy alergenu z codziennej diety, a będzie przyjmować olej z czarnuszki, aby załagodzić objawy alergii pokarmowej, efekty nie będą korzystne. Jest to wręcz sytuacja zagrażająca zdrowiu.

Mimo wszystko suplementacja oleju z czarnuszki jest zalecana bez względu na styl życia. Z pewnością zmniejszy ilość wolnych rodników w organizmie i złagodzi stres oksydacyjny, będący czynnikiem ryzyka chorób cywilizacyjnych. Choć tego nie zauważymy, ustrój będzie od środka chroniony w jak największym, możliwym stopniu.

Olej z czarnuszki – zasady suplementacji

O czym jeszcze warto pamiętać, pozostając w temacie suplementacji oleju z czarnuszki?

• nie należy przekraczać zalecanych przez producenta dziennych dawek suplementu diety;
• olej z czarnuszki należy przyjmować codziennie o stałej porze, aby wyrobić sobie nawyk systematyczności i nie zapomnieć o suplementacji w bardziej zabiegane, pracowite dni;
• olej z czarnuszki można łączyć z żywnością, jednak nie można poddawać go obróbce termicznej (dotyczy oleju w postaci płynnej);
• kobiety ciężarne powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania oleju z czarnuszki. Udowodniono, że może on nasilać skurcze macicy, dlatego bezpieczniejszą opcją jest suplementacja czystego DHA;
• kapsułki z olejem z czarnuszki obficie popijamy wodą, aby otoczka mogła się rozpuścić, uwalniając cenną zawartość.

Zasady prawidłowej suplementacji zawsze dołączone są do opakowania preparatu.

Olej z czarnuszki w kapsułkach 100% naturalny
Czarnuszka siewna (łac. Nigella sativa) to oryginalny, jakości premium produkt wykazujący wiele właściwości. Wykorzystywany jest m.in. przy zmienionej chorobowo skórze. Działa antygrzybicznie, przeciwwirusowo, antyalergicznie, przeciwwrzodowo, …
Zobacz tutaj ...

Bio olej z czarnuszki w płynie 100% naturalny
Olej z czarnuszki tłoczony na zimno, dzięki swoim właściwościom może pomóc w zwalczaniu wszelkiego rodzaju zmian skórnych. Chroni komórki organizmu przed wolnymi rodnikami co powoduje, że skóra wygląda młodziej …
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Rutkowska J., Antoniewska A., Baranowski D., Rasińska E., Analiza profilu kwasów tłuszczowych wybranych olejów „nietypowych”, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, 3/2016.
2. Jędrzejko K., Kowalczyk B., Bacler B., Rośliny kosmetyczne, Śląski Uniwersytet Medyczny, Katowice 2006.
3. Jurczak R., Reguła J., Właściwości prozdrowotne czarnuszki siewnej i jej znaczenie w leczeniu dny moczanowej, Forum Zaburzeń Metabolicznych, 3/2018.
4. Borusiewicz M., Janeczko Z., Nigella sativa L. – roślinny surowiec o właściwościach plejotropowych, Postępy Fitoterapii, 4/2015.