Woda z cytryną

Aktualizacja: 13 lutego 2024

Woda z cytryną to napój, którym wielu z nas rozpoczyna swój dzień. Nic dziwnego, bowiem przypisuje się jemu wiele cennych właściwości, wpływających zarówno na nasze zdrowie, jak i urodę. Woda z cytryną wspomaga odchudzanie, oczyszcza organizm z toksyn, zwiększa metabolizm i reguluje procesy trawienne. Jednak pamiętajmy, że spożywanie wody z cytryną w dużych ilościach może również wywoływać skutki uboczne. Poniżej przedstawiamy korzyści, dla których warto pić to połączenie oraz jakie mogą być negatywne efekty spożywania tego napoju w nadmiarze.

Cytryna

Cytryna jest bogata w beta-karoten, witaminę C, witaminy z grupy B i witaminę E. Ponadto jest źródłem związków mineralnych takich jak potas, żelazo, magnez czy sód. Zawiera także terpeny, które w naturalny sposób pobudzają wydzielanie śliny, a także dużą ilość flawonoidów (przeciwutleniaczy). Chronią one nasz organizm przed działaniem szkodliwych, wolnych rodników.

Woda z cytryną – jak przygotować?

Do przygotowania wody z cytryną potrzebne są następujące składniki:

• szklanka wody mineralnej lub letniej, przegotowanej wody;
• 1/2 cytryny.

Przygotowanie wody z cytryną jest bardzo proste. Do szklanki wody należy dodać sok z połówki cytryny, a następnie dokładnie wymieszać. Smak napoju można wzbogacać różnymi dodatkami np. miodem, miętą, imbirem, limonką czy pomarańczą. Wówczas zyskuje dodatkowe związki aktywne, a także zostaje urozmaicony jej smak.

Temperatura wody z cytryną nie jest ściśle określona. Można spożywać ją zimną lub letnią. Nie ma ona bowiem wpływu na właściwości napoju. Ważne, aby nie zalewać cytryny wrzącą wodą.

Kiedy pić wodę z cytryną?

Wodę z cytryną należy spożywać rano, zaraz po przebudzeniu. Efekty jej przyjmowania widoczne będę po około 2 tygodniach regularnego picia. Może jednak stanowić idealny napój orzeźwiający w ciągu dnia.

Korzyści picia wody z cytryną

Dzięki swoim składnikom odżywczym, woda z cytryną w pozytywny sposób oddziałuje na nasze zdrowie jak i wygląd.

• poprawa procesów trawiennych – sok z cytryny zwiększa wydzielanie żółci, przez co tłuszcze w zjedzonym posiłku w szybszym tempie zostają strawione;
• uzupełnianie niedobory minerałów – cytryna jest źródłem potasu i magnezu. Pierwiastki te warunkują prawidłową pracę układu mięśniowego oraz układu nerwowego, pracę serca i mózgu;
• ochrona przed chorobami – cytryna zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy, które niwelują wolne rodniki z organizmu, chroniąc go przed atakiem groźnych chorób, w tym również nowotworów;
• usuwanie kamieni w nerkach – cytryna to również źródło kwasu cytrynowego, który zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych. Przeprowadzone badania wykazały, że kwas cytrynowy rozpuszcza kamienie nerkowe, a także zabiega ich powstawaniu;
• wspomaganie procesu odchudzania – spożywanie wody z cytryną zwiększa uczucie sytości, ponieważ napój wzbogacony o sok z cytryny zawiera błonnik pokarmowy, który hamuje uczucie głodu;
• oczyszczanie organizmu z toksyn – regularne spożywanie wody z cytryną przyspiesza pracę nerek i działa moczopędnie, co wpływa na oczyszczanie organizmu z toksycznych substancji i zbędnych produktów przemiany materii;
• poprawa pamięci – picie wody z cytryną w odpowiednich ilościach nawadnia organizm, co wiąże się z poprawieniem procesów myślowych, lepszym zapamiętywaniem i koncentracją. Odpowiednie nawilżenie organizmu warunkuje także korzystny stan skóry. Zapobiega procesom jej starzenia i nadaje zdrowy wygląd;
• odmłodzenie skóry – poprzez zawartość witaminy C wpływa na prawidłową kondycję skóry. Dzięki stymulacji procesów produkcji kolagenu poprawia jej jędrność i elastyczność. Nadaje także blask poprzez właściwości rozjaśniające;
• ochrona przed infekcjami – witamina C, znajdująca się w składzie cytryny, zwiększa odporność organizmu chroniąc go przed przeziębieniem czy grypą.
• odświeżenie oddechu – wypicie szklanki wody z cytryną po obiedzie lub spożyciu alkoholu niweluje ich zapach;
• pobudzenie – szklanka wody z cytryną wypita o poranku może zastąpić kawę, ponieważ działa mocno pobudzająco i dodaje energii. Ma to również związek z odpowiednim nawilżeniem organizmu;
• niwelowanie bólu głowy – co ciekawe zapach cytryny, w niektórych przypadkach niweluje dolegliwości bólowe w obrębie głowy.

Woda z cytryną – skutki uboczne

Woda z cytryną posiada wiele korzystnych właściwości. Pamiętajmy jednak, że wszystko spożywane w nadmiarze może wywoływać skutki uboczne. Tak też dzieje się w przypadku spożywanie wody z cytryną. Co zatem może nam się przytrafić?

• uszkodzenie szkliwa – zbyt częste spożywanie kwaśnych napojów może doprowadzić do uszkodzenia szkliwa lub nadwrażliwości płytki nazębnej. Jeżeli nie możesz obejść się bez kwaśnych napojów używaj do ich spożywania słomki, która ograniczy kontakt z zębami;
• zgaga – spożywanie wody ze zbyt dużą ilością cytryny może prowadzić do powstawania zgagi lub nasilić jej intensywność;
• odwodnienie – woda z cytryną posiada właściwości oczyszczające, które wiążą się z działaniem moczopędnym. Spożywanie tego napoju w dużych ilościach może wywołać efekt odwrotny niż zamierzony i mniej korzystny, czyli doprowadzić do odwodnienia organizmu. Dlatego też jeśli po spożyciu wody z cytryną odczuwalne jest pragnienie warto zmniejszyć jej ilość.

Woda z cytryną – podsumowanie

Nie ma wątpliwości, że woda z cytryną jest zdrowym napojem i warto włączyć ją do swojej codziennej diety. Posiada szereg dobroczynnych właściwości: wpływa na naturalne oczyszczanie organizmu, reguluje trawienie, wspomaga odchudzanie, warunkuje prawidłowy stan naszej skóry i zapobiega jej procesom starzenia. Warto jednak wiedzieć, aby nie spożywać jej w nadmiernych ilościach, bowiem takie działanie może wywołać pewne skutki uboczne. Pamiętajmy więc o rozwadze, a wtedy możemy cieszyć się jej delikatnym smakiem i cennym działaniem.

Spirulina w tabletkach (100% naturalna)
Spirulina posiada w pełni naturalne witaminy i minerały o wysokim stężeniu. W jej skład wchodzą m.in.: biotyna, beta-karoten, kwas foliowy, tiamina, niacyna, witamina D, E i inne witaminy oraz białko i błonnik. To też źródło cynku, magnezu, wapnia, żelaza
Zobacz tutaj ...

Chlorella w tabletkach z rozerwaną ścianą komórkową
Chlorella posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne nie wpływając przy tym na florę fizjologiczną. Bardzo dokładnie usuwa toksyny z organizmu ...
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Klimek-Szczykutowicz M., Szopa A., Ekiert H., Cytryna – owoc o cennych właściwościach prozdrowotnych i kosmetycznych, Lek w Polsce, 8/2018.
2. Gurbacka K., Poznaj moc cytryny, Warszawa 2017.
3. Marque S., Naturalne wody owocowe, Wydawnictwo Vital, Białystok 2019.