Aktualizacja: 20 marca 2022
Zła dieta, nadwaga, używki i inne czynniki mogą mieć bezpośredni wpływ na nasz metabolizm. Aby temu zaradzić i utrzymać organizm w zdrowiu należy być aktywnym fizycznie, odżywiać się prawidłowo oraz utrzymywać swoją kondycję psychiczną w formie. Aby podkręcić metabolizm i spalić dodatkowo trochę kalorii podczas snu warto na wieczór przygotować pyszne zielone smoothie.
Spis treści
Zielone smoothie na metabolizm
Ze względu na składniki, napój może być kwaśny i gorzki. Aby temu zaradzić warto dodać łyżeczkę miodu.Wystarczy przygotować następujące składniki:
- 1 ogórek zielony;
- garść pietruszki;
- 1 cytryna;
- 1 łyżka startego imbiru;
- pól szklanki wody;
- 1 łyżka soku z aloesu;
- 1 łyżeczka Spiruliny w proszku;
- łyżka miodu.
Kroimy wszystkie składniki i wrzucamy do blendera. Pijemy zaraz po przygotowaniu.
Jak działa zielone smoothie?
Wszystkie składniki wykorzystane do przygotowania smoothie mają ogromny wpływ na jego lecznicze właściwości.
Zobacz również: Produkty przyspieszające metabolizm.
Ogórek i pietruszka
Zielony ogórek bardzo dobrze nawadnia organizm (składa się z 90% z wody). Ponadto warzywo jest aktualnie badane pod kątem potencjalnych właściwości w walce z cukrzycą i nadwagą. Pietruszka wykazuje duże właściwości przeciwutleniające, jest pełna witamin i minerałów. Zawiera dużą ilość witaminy C, która wspomaga układ trawienny, nerwowy oraz nerki w usuwaniu toksyn. Pietruszka również ma właściwości moczopędne, dzięki czemu nie zatrzymujemy wody w organizmie.
Cytryna, aloes i imbir
Cytryna wpływa na wątrobę i wspomaga eliminację toksyn. Ma również związek z wrażliwością na insulinę a także wpływa na proces trawienia skrobi, dzięki czemu w organizmie odkłada się mniej tłuszczu. Imbir pobudza metabolizm, obniżając jednocześnie poziom cukru i cholesterolu. Wpływa na pracę trzustki, która reguluje poziom insuliny. Dzięki temu obniżamy ilość cukrów zamienianych na tłuszcz. Aloes zawiera sporą ilość antyoksydantów. Spożywanie aloe vera stymuluje organizm do większego wydatku energetycznego, co przekłada się na mniejszą ilość tkanki tłuszczowej. Badania wykazały, że u szczurów jedzących 2 razy dziennie aloes, zmniejszyła się ilość podskórnej i trzewnej tkanki tłuszczowej.
Spirulina i miód
Spirulina jest najbogatszym źródłem kwasu GLA (gamma linolenowy). Ten niezbędny kwas tłuszczowy bierze udział w procesie regulacji cukru i insuliny w organizmie, a także dostarcza niezbędne składniki odżywcze. Z kolei miód nie tylko poprawi walory smakowe zielonego smoothie, ale także dostarczy całą gamę substancji, które podkręcą metabolizm. Przede wszystkim miód spożywany przed snem ułatwia zasypianie, dostarcza niezbędną energię do pracy naszego mózgu, co umożliwia spalanie tłuszczu.
Zobacz również: Jakie produkty spowalniają metabolizm?
Spirulina w tabletkach (100% naturalna)Spirulina posiada w pełni naturalne witaminy i minerały o wysokim stężeniu. W jej skład wchodzą m.in.: biotyna, beta-karoten, kwas foliowy, tiamina, niacyna, witamina D, E i inne witaminy oraz białko i błonnik. To też źródło cynku, magnezu, wapnia, żelaza
Zobacz tutaj ...
Spirulina w proszku (100% naturalna)Spirulina w proszku to słodkowodna alga, zawierająca duże stężenie witamin, minerałów i innych, ważnych składników odżywczych. Wysoką jakość uzyskano dzięki odpowiednim warunkom klimatycznym, przestrzeganiu restrykcyjnych norm podczas hodowli i …
Zobacz tutaj ...
Bibliografia
- Boutenko V., Zielone koktajle. Smoothie dla zdrowia, Wydawnictwo Vital, Białystok 2016.
- Grambecka M., Szefer P., Dybek K., Gurzyńska A., Ocena zawartości wybranych biopierwiastków w warzywach, Roczniki PZH, 2/2008.
- Gumiela E., Szulińska M., Bogdański P., Wpływ suplementacji Spiruliny na wybrane parametry antropometryczne i biochemiczne, Forum Zaburzeń Metabolicznych, 4/2013.
Zostaw komentarz