Co daje najwięcej energii człowiekowi?

Co daje najwięcej energii człowiekowi? W dzisiejszych czasach, gdy przewlekłe zmęczenie, wypalenie zawodowe, senność i inne zaburzenia snu są na porządku dziennym, warto znać sprawdzone, bezpieczny i domowe sposoby na dostarczenie sobie dawki motywacji oraz energii. Tym bardziej że wszystkie te sposoby mamy praktycznie na wyciągnięcie ręki. Oto one.

Zdrowa dieta i suplementacja

Sporo energii można sobie dodać za pomocą zdrowej i zbilansowanej diety oraz suplementacji. Ważne, aby nie było to jednorazowe działanie – należy skupić się na długoterminowej zmianie nawyków żywieniowych. Najważniejsze zasady obejmują:

• rezygnację ze słodyczy i wszelkich produktów zawierających biały, rafinowany cukier;
• rezygnację z żywności przetworzonej i fast foodów, a także produktów bogatych w tłuszcze trans;
• unikanie objadania się na noc, na co najmniej 2 godziny przed położeniem się spać;
• systematyczne spożywanie posiłków (o stałej porze, jednak zgodnie z myślą, że lepiej jeść mniej, a częściej, niż więcej, a rzadko);
• bazowanie na świeżych warzywach oraz codzienne spożywanie porcji owoców.

Produktami dostarczającymi energii do organizmu są między innymi:

• węglowodany złożone – utrzymują glikemię poposiłkową na równym poziomie przez długi czas, przez co unikamy napadów głodu oraz nagłych epizodów senności i zmęczenia;
• NNKT – niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza Omega 3, które znajdują się naturalnie w olejach roślinnych nierafinowanych, rybach morskich oraz orzechach;
• naturalna żywność probiotyczna – taka jak na przykład kefir, zakwas, domowe kiszonki, zsiadłe mleko, maślanka. Utrzymuje ona dobrą kondycję mikrobiomu jelit, a w dużej mierze energia całego organizmu pochodzi właśnie od mikroflory jelitowej.

Dodatkowo w diecie nie może zabraknąć ziół dodających energii (np. żeń-szeń, guarana, mięta pieprzowa) oraz naturalnych antybiotyków (np. czosnek, cebula, imbir, kurkuma). Spośród suplementów diety dodających energię na szczególną uwagę zasługuje koenzym Q10, ale również Chlorella, która oczyszcza organizm z toksyn i tym samym przywraca właściwy poziom codziennej energii.

Zobacz również: Dieta dodająca energii

Systematyczna aktywność fizyczna

Jednym z najbardziej szkodliwych czynników obniżających poziom codziennej energii jest brak ruchu, a co się z tym wiąże – niski poziom dotlenienia organizmu, spadek ciśnienia oraz pogorszenie ukrwienia tkanek. Aby każdego dnia czuć maksimum siły i motywacji, warto zadbać o codzienną, systematyczną aktywność fizyczną. Mowa zarówno o regularnych treningach (2-4 razy w tygodniu), jak i spontanicznej aktywności na co dzień (jazda rowerem zamiast autobusem, częste spacery piesze). Jeśli czujemy, że zbliża się epizod zmęczenia, dobrym pomysłem jest wyjście na krótki spacer, aby dotlenić organizm. Z całą pewnością ruch jest jednym z elementów dodających człowiekowi najwięcej energii.

Kontakt z bliskimi i/lub zwierzętami

Jeśli chcemy każdego dnia czuć pełnię sił, musimy dbać o relacje z innymi ludźmi wokół siebie. Poczucie wsparcia i troski od innych, możliwość rozmowy i wspólnego rozwiązywania problemów oraz miłość i przyjaźń nierzadko warunkują całe życie człowieka, w tym także w aspekcie odczuwania energii i chęci do działania. Warto zatem każdego dnia poświęcać w swojej rodzinie lub swoim przyjaciołom choćby chwilę czasu, na przykład na wspólny odpoczynek, zjedzenie obiadu lub śniadania przy jednym stole. Równie dobrze sprawdza się kontakt ze zwierzętami i naturą. Właściciele domowych zwierząt z pewnością potwierdzą, że w momencie zmęczenia zabawa z pupilem często działa relaksująco i dodaje energii.

Wysypianie się i balans w życiu

Aby codziennie czuć energię i chęć do działania, należy przede wszystkim wysypiać się i unikać stresu. Jeśli wstajemy rano do pracy, musimy kłaść się wcześniej do łóżka wieczorem, aby przesypiać 6-8 godzin w zależności od indywidualnych potrzeb organizmu. Wszelkie problemy ze snem należy jak najszybciej rozwiązywać, dbając o jego higienę i własne nawyki. Jednocześnie należy znaleźć równowagę między życiem prywatnym, a zawodowym. Chodzi w tym również o nieprzenoszenie problemów zawodowych do domu i znalezienie tym samym czasu dla bliskich oraz na rozwijanie własnego hobby. Posiadanie odskoczni zwanej pasją jest istotnym czynnikiem w życiu każdego człowieka i nie ma to znaczenia, czy będzie to dowolna dyscyplina sportowa, czytanie książek, gotowanie czy szydełkowanie. Ważne, by dana czynność nas relaksowała, a tym samym dodawała energii i odstresowywała.

Koenzym Q10 (100 mg) bioalgi
Koenzym Q10, który Państwu oferujemy pozyskiwany jest przy użyciu naturalnego procesu fermentacji. Jest to czysty izomer trans, w 100% naturalny i identyczny jak Koenzym Q10 występujący w naszym organizmie, dzięki czemu bardzo wysokiej biodostępności.
Zobacz tutaj ...