Chlorella i Spirulina – razem czy osobno?

Aktualizacja: 11 października 2024

Ostatnimi czasy ogromną popularnością cieszą się szczególnie dwie algi: Chlorella i Spirulina – razem czy osobno? Jak powinno się je suplementować? To suplementy diety zaliczane do grona superfoods, czyli żywności naturalnej o niezwykle bogatym składzie oraz potwierdzonych klinicznie właściwościach prozdrowotnych. W jaki sposób je przyjmować, aby korzyści były jak najlepsze?

Chlorella i Spirulina – razem czy osobno?

Tak naprawdę nie ma znaczenia, czy Chlorellę przyjmujemy w tym samym momencie, co Spirulinę. Obie algi nie wchodzą ze sobą w interakcję, a efektywnie uzupełniają się nawzajem, dlatego nie ma żadnych przeciwwskazań do ich łączenia. Spirulina odpowiada przede wszystkim za intensywne odżywienie organizmu, dostarczając do niego niemal wszystkich cennych składników niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania. Jest skarbnicą m.in.:

• kwasów tłuszczowych nienasyconych;
• pełnowartościowego białka;
• składników mineralnych (szczególnie żelaza);
• witamin;
• fikocyjaniny, będącej silnym antyoksydantem.

Dodatkowo dostarcza sporych ilości błonnika pokarmowego. Oddziałuje więc korzystnie na wszystkie układy ustroju. Badania kliniczne niejednokrotnie potwierdziły korzystny wpływ Spiruliny na parametry krążeniowe czy nerwowe, a także na trawienie, zmniejszanie liczby chorobotwórczych patogenów oraz wzmacnianie odporności.

Zobacz również: Jak naturalnie wzmocnić odporność organizmu?

Z kolei Chlorella, choć również dostarcza cennych składników odżywczych i uzupełnia niedobory pokarmowe, znana jest przede wszystkim ze swojego działania detoksykującego. Oczyszcza organizm z toksyn, zanieczyszczeń, a nawet śladowych ilości niektórych metali ciężkich. Zatem przyjmowanie obu alg każdego dnia może przynieść zdrowiu wiele korzyści – jak najbardziej można suplementować je jednocześnie. Zarówno w tym samym czasie, jak i osobno np. Spirulina rano, a Chlorella wieczorem.

Chlorella i Spirulina – jak stosować?

Spirulina dostępna jest w dwóch postaciach – jako proszek do rozpuszczania w wodzie i jako tabletki do połykania. Proszek ma znacznie więcej zastosowań, ponieważ można nie tylko mieszać go z wodą i pić, ale także dodawać do soków, koktajli owocowo-warzywnych, owsianek, wypieków. Ciekawostką jest, że proszek można wykorzystywać nawet do przygotowania domowych, naturalnych kosmetyków pielęgnacyjnych do włosów, skóry czy paznokci. Świetnym pomysłem jest więc przygotowanie pożywnego i smacznego koktajlu na bazie Spiruliny na śniadanie lub drugie śniadanie, a wieczorem lub po obiedzie połknięcie tabletki Chlorelli we wskazanej przez producenta liczbie (Chlorella sprzedawana jest bowiem w postaci prasowanych tabletek).

Zobacz również: Koktajl z Chlorellą.

Chcąc połączyć suplementację obu alg, z powodzeniem można przygotować koktajl ze Spiruliny w proszku oraz dodać do tego rozkruszoną twardym przedmiotem Chlorellę w tabletkach. Inną opcją jest kupno Spiruliny w tabletkach oraz równoczesne połknięcie obu suplementów diety. W przypadku tabletek należy jednak pamiętać, aby obficie popijać je wodą. Nie ma natomiast znaczenia pora dnia suplementacji oraz fakt, czy odbywa się ona przed posiłkiem, czy może po posiłku.

Zobacz również: Koktajl ze Spiruliną.

Spirulina + Chlorella

Aby w pełni korzystać z dobroczynnych właściwości Spiruliny i Chlorelli, warto rozważyć zakup połączenia obu tych niezwykle wartościowych alg w jednej tabletce. Spirulina i Chlorella to superfoods o wyjątkowych właściwościach odżywczych, które wzajemnie się uzupełniają, dostarczając organizmowi kompleksowego zestawu witamin, minerałów, aminokwasów oraz antyoksydantów.

Tabletki, które zawierają połączenie obu alg, są produkowane w procesie suszenia i prasowania na zimno, co pozwala na zachowanie wszystkich cennych substancji odżywczych. Dzięki temu, zamiast przyjmować każdą algę osobno, można w prosty sposób dostarczyć organizmowi pełen zestaw korzyści płynących z obu roślin. Taka forma suplementu jest nie tylko wygodna, ale również praktyczna – ułatwia precyzyjne odmierzanie dziennej porcji do spożycia, co sprzyja regularności przyjmowania. Systematyczność jest kluczowa, aby osiągnąć maksymalne efekty zdrowotne, dlatego wybór tabletek łączących Spirulinę i Chlorellę to doskonały sposób na zapewnienie sobie pełnej skuteczności kuracji.

Chlorella i Spirulina – przeciwwskazania

Algi nie powinny być przyjmowane przez osoby z potwierdzoną alergią na owoce morza lub algi, zaś szczególną ostrożność powinny zachować osoby z zaawansowanymi chorobami nerek. Ciąża i karmienie piersią są przeciwwskazaniami względnymi – wysokiej jakości, naturalne suplementy diety na bazie alg są jak najbardziej korzystne i bezpieczne, jednak muszą wcześniej przejść liczne testy i badania potwierdzające tę jakość. Najlepiej zasięgnąć porady u swojego lekarza przed rozpoczęciem suplementacji. Algi pochodzenia morskiego mają wysoką zawartość jodu, dlatego nie powinny być przyjmowane przez osoby z niektórymi chorobami tarczycy, zwłaszcza z nadczynnością tarczycy.

Spirulina + Chlorella – naturalne oczyszczanie organizmu
Chlorella w bardzo dokładny sposób oczyszcza organizm, pomaga w likwidacji zaparć, wspiera budowanie naturalnej odporności, wspomaga odmładzanie organizm, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia kondycję organizmu, dodaje sił witalnych, …
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Gumiela E., Szulińska M., Bogdański P., Wpływ suplementacji spiruliny na wybrane parametry antropometryczne i bochemiczne, Forum Zaburzeń Metabolicznych, 4/2013.
2. Rani K., Sandal N., A comprehensive review on chlorella- its composition, health benefits, market and regulatory scenario, The Pharma Innovation Journal, 7/2018.
3. Panahi Y., Jowzi N., Nejat S., Chlorella vulgaris: A Multifunctional Dietary Supplement with Diverse Medicinal Properties, Current Pharmaceutical Design, 2/2020.