Naturalne sposoby na stres powinny być znane każdemu współczesnemu człowiekowi. Głównie z tego względu, że w dzisiejszych czasach, przy tak szybkim tempie życia, pogoni za osiąganiem sukcesów w życiu zawodowym oraz licznych obowiązkach na wielu płaszczyznach życia, każdy z nas narażony jest na ogromną dawkę stresu. Jeśli stres ten trwa przewlekle lub pojawia się w bardzo często, wiąże się z ryzykiem licznych konsekwencji zdrowotnych myśli zarówno psychicznych, jak i fizycznych.
Spis treści
Naturalne sposoby na stres
Konsekwencje stresu są niezwykle rozległe. Początkowo człowiek odczuwa przewlekłe zmęczenie, przygnębienie, apatię, senność w ciągu dnia, a w nocy wręcz przeciwnie – bezsenność. Jest mniej wydajny w pracy, bardziej drażliwy w życiu rodzinnym i prywatnym, zmaga się z wahaniami nastroju. Nieco później pogarsza się kondycja skóry, paznokci i włosów, które zaczynają nadmiernie wypadać. Pojawiają się też problemy trawienne, związane z libido, a u kobiet z nieregularnymi miesiączkami. Odległymi konsekwencjami stresu jest zwiększenie ryzyka chorób cywilizacyjnych takich jak nowotwory, miażdżyca tętnic wieńcowych, depresja, otyłość, schorzenia neurodegeneracyjne, alergie, choroby z autoagresji. Wszystko przez to, że stres przyczynia się do powstania nadmiernej ilości wolnych rodników tlenowych, które wywołują mutacje genowe oraz stany zapalne.
Na stres nie ma lekarstwa. Nie możemy pójść do apteki i kupić tabletki lub syrop, który całkowicie zniweluje skutki stresu oraz sprawi, że w ciągu dnia będziemy zrelaksowani i przestaniemy się zamartwiać. Właśnie dlatego znajomość domowych, naturalnych sposobów jest tak ważna. Które spośród nich poleca się najczęściej?
Techniki relaksacyjne
Różnego rodzaju techniki relaksacyjne mogą zniwelować napięcie pod koniec dnia, które nagromadziliśmy wcześniej. Ogromną popularnością cieszy się joga, która dodatkowo zwiększa dotlenienie organizmu, wytrzymałość i elastyczność mięśni oraz kondycję stawów, a także trening autogenny Schultza, który w całości odbywa się w pozycji leżącej i wymaga jedynie zaangażowania psychicznego. Wykonuje się go przy instruktażach audio. Osoby, które w związku ze stresem i szybkim tempem życia tracą wiarę w siebie i motywację do dalszego działania, powinny rozważyć korzystanie z dzienników afirmacji i tak zwanych dzienników wdzięczności. Te pierwsze zawierają różnego rodzaju sentencje i rady, dzięki którym wzmacniamy pozytywne i motywujące twierdzenia na temat swój i swojego życia. Z kolei dzienniki wdzięczności polegają na zapisywaniu w nich rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni danego dnia i które sprawiły, że się uśmiechnęliśmy. Dzięki temu uczymy się dostrzegać w każdym dniu coś miłego i wartościowego. Tak naprawdę każdy człowiek może relaksować się przy czymś innym – warto więc poświęcić jeden wieczór na refleksję i odnalezienie właśnie takich aktywności lub czynności.
Kontakt z naturą i słońcem
Wiele mówi się w ostatnim czasie o negatywnych skutkach ekspozycji ciała na nadmierne promieniowanie słoneczne. Mimo tego świadome przebywanie na słońcu z zastosowaniem odpowiednich zabezpieczeń jest niezmiernie ważne, a wręcz niezbędne do zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego. Podczas przebywania na słońcu dochodzi do produkcji serotoniny, będącej hormonem szczęścia, jak również witaminy D, która reguluje czynność układu nerwowego i gospodarkę hormonalną. Wszystko to przekłada się na samopoczucie i wewnętrzną harmonię. Jeśli dodamy do tego kontakt z naturą, na przykład spacery w lesie, na łące, górskie wędrówki, rejsy – zyskujemy niezwykle mocną mieszankę niwelującą stres. Osoby, które nie mogą sobie pozwolić na wyjazdy i wycieczki, powinny codziennie spacerować w najmniej z urbanizowanym miejscu (jeśli mieszkają w mieście). Motywacją do spacerów jest przygarnięcie psa, który jednocześnie stanie się najlepszym przyjacielem i sprawi, że kontakt z naturą będzie odbywał się codziennie. Udowodniono naukowo, że bliskość psa w domu reguluje napięcie nerwowe i uspokaja.
Zioła uspokajające
Ziołolecznictwo od lat cieszy się niemalejącą popularnością. Wyszczególnia się wiele różnych ziół, które działają odstresowująco, uspokajająco i adaptogennie, pozwalając organizmowi przyzwyczaić się do różnych, także niekorzystnych warunków. Polecanymi i skutecznymi ziołami są:
Można parzyć z nich napary, jak również kupować olejki eteryczne i stosować do aromaterapii. Niektóre zioła dostępne są również w formie suplementów diety.
Koenzym Q10 (100 mg) bioalgiKoenzym Q10, który Państwu oferujemy pozyskiwany jest przy użyciu naturalnego procesu fermentacji. Jest to czysty izomer trans, w 100% naturalny i identyczny jak Koenzym Q10 występujący w naszym organizmie, dzięki czemu bardzo wysokiej biodostępności.
Zobacz tutaj ...
Bibliografia
- Ganong W., Fizjologia, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009.
- Kaczmarska A., Curyło-Sikora P., Problematyka stresu – przegląd koncepcji, Hygeia Public Health, 4/2016.
Zostaw komentarz