Suplementy na skupienie

Suplementy na skupienie mogą okazać się bardzo skuteczną, naturalną metodą wspierającą koncentrację i zdolność zwrócenia uwagi na jedną, wykonywaną czynność. Dedykowane są głównie osobom wykonującym zawody umysłowe, ale także studentom, osobom uczącym się (np. nowych języków), potrzebującym wyjątkowego skupienia na wykonywanych zadaniach oraz z różnego stopnia zaburzeniami koncentracji. Jakie suplementy diety na skupienie sprawdzą się więc najlepiej?

Ashwagandha

Ashwagandha znana jest powszechnie jako indyjski żeń-szeń. Podstawowym celem spożycia tej rośliny jest zwiększenie tolerancji na stres i wzmocnienie układu immunologicznego. To silny adaptogen wykorzystywany od wielu lat. Udowodniono, że obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), wspiera czynność limfocytów oraz wpływa korzystnie na zdrowie całego układu sercowo-naczyniowego. Dzięki poprawie krążenia krwi tkanki (w tym mózg) stają się lepiej ukrwione, odżywione i dotlenione. Wpływa to pozytywnie na ich ogólną funkcję. Badania sugerują, że stosowanie ashwagandhy może poprawić pamięć, koncentrację oraz funkcje poznawcze. Działa ona także neuroprotekcyjnie, pomagając w ochronie komórek mózgowych przed stresem oksydacyjnym i procesami degeneracyjnymi.

Zioła na koncentrację

W skupieniu pomaga również ziołolecznictwo – metoda medycyny alternatywnej wykorzystywana od tysięcy lat. Do ziół szczególnie wspierających koncentrację należą: melisa lekarska, różeniec górski, miłorząb japoński, eleuterokok kolczysty, kozieradka. Ich działanie opiera się głównie na poprawie krążenia, redukcji stresu i jego konsekwencji, uspokajaniu organizmu (przez co może on skupić się na wykonywanej czynności bez zbędnego rozpraszania się). Kozieradka wpływa na regenerację neuronów, stymulując także powstawanie połączeń między nimi. Sprzyja to uczeniu się i zapamiętywaniu nowych informacji. Różeniec górski wspiera skupienie się nawet w trudnych okolicznościach, jednocześnie stabilizując nastrój i przeciwdziałając jego wahaniom. Z kolei miłorząb japoński działa antyoksydacyjnie, zwiększa przepływ krwi przez tkanki mózgu oraz przeciwdziała zmęczeniu, przez co dłużej można wykonywać daną czynność w wysokiej wydajności.

Witamina B12

Witamina B12 (kobalamina) pierwotnie była badana w związku z występowaniem niedokrwistości. Jak się okazało, oprócz produkcji krwinek jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz zdrowia psychicznego. Jej rola w układzie nerwowym polega na wspomaganiu budowy otoczek mielinowych i neuroprzekaźników. Może ponadto wykazywać delikatne działanie przeciwbólowe. W przypadku niedoboru witaminy B12 może dochodzić do zaburzeń psychiatrycznych. Potencjalne objawy obejmują zaburzenia funkcji poznawczych (aż do otępienia), apatię, zaburzenia depresyjne oraz objawy wytwórcze. Taka osoba ma silne trudności z koncentracją i pamięcią. Dlatego zawsze warto dbać, aby poziom tej witaminy był utrzymywany w normie.

Magnez, potas, cynk

W skupieniu uwagi niezwykle pomagają również niektóre składniki mineralne – w szczególności potas, cynk oraz magnez. Potas poprawia koncentrację i zdolność logicznego myślenia, jest kluczowy w prawidłowym procesie dotleniania mózgu, bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowych. Mózg człowieka charakteryzuje się najwyższym poziomem cynku spośród wszystkich narządów wewnętrznych. Jony cynku lokalizują się w obrębie zakończeń presynaptycznych neuronów i uwalniane są zależnie od aktywności neuronalnej. Niedobór tego minerału zaburza przewodnictwo nerwowe i powoduje zmiany zachowań. Prowadzi do zaburzeń pamięci i koncentracji. Z kolei niedobory magnezu mogą doprowadzić m.in. do odczuwania stanu ciągłego zmęczenia i braku energii życiowej, wahania nastroju, depresji i trudności w koncentracji lub nadmiernej drażliwości, co zostało niejednokrotnie potwierdzone klinicznie.

Chlorella

Zaburzenia pamięci i koncentracji oraz trudność w skupieniu się na wykonywanym zadaniu mogą być konsekwencją zanieczyszczenia organizmu toksynami. W dzisiejszych czasach wszyscy ludzie są na nie narażeni – znajdują się w powietrzu, którym oddycha się każdego dnia, a nawet w wodzie i żywności. Ryzyko zanieczyszczenia organizmu jest większe w przypadku osób zamieszkujących duże miasta, obszary wokół większych fabryk oraz palących papierosy. Innymi objawami tego stanu są: wypryski i wykwity skórne, spadki odporności, przewlekłe zmęczenie, zaburzenia trawienia i niestrawność, wahania nastroju, stany depresyjne, problemy ze snem i wiele innych. Chlorella jest zieloną algą znaną ze swoich właściwości detoksykujących. Ma ona zdolność wiązania toksyn i szkodliwych cząsteczek, a następnie wydalania ich z organizmu m.in. w procesie defekacji. Właśnie dlatego celem poprawy skupienia tak ważne jest systematyczne przyjmowanie chlorelli. Suplementacja jest w pełni bezpieczna i naturalna, dlatego może mieć charakter długoterminowy.

Spirulina + Cynk 100% naturalny
Spirulina z organicznie związanym, naturalnie pozyskanym cynkiem, w znacznym stopniu uzupełnia niedobory tego pierwiastka w organizmie. Wspomaga on działanie układu odpornościowego, pomaga przy zmęczeniu, w utrzymaniu płodności i funkcji rozrodczych, ...
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Zielińska A., Adaptogenne działanie ashwagandhy, Lek w Polsce, 9/2022.
2. Hasik J., Lutomski J., Ziołolecznictwo w chorobach wewnętrznych. Racjonalny poradnik dla lekarzy i farmaceutów, Wydawnictwo Borgis, Warszawa 2000.
3. Gryszczyńska A., Witaminy z grupy B – naturalne źródła, rola w organizmie, skutki awitaminozy, Postępy Fitoterapii, 4/2009.
4. Jękot B., Rzewińska A., Hałaszuk P., Rojowski J., Muszyńska B., Preparaty zawierające algi źródłem substancji prozdrowotnych, MIR, 1/2016.
5. Jopp A., Minerały niezbędne w codziennej diecie, Wydawnictwo Vital, Białystok 2018.