Aktualizacja: 27 sierpnia 2023
Suplementy na lepsze samopoczucie pomogą zwłaszcza osobom zmagającym się z napadami depresyjnymi, stanami lękowymi, przemęczeniem, wypaleniem zawodowym czy innymi problemami związanymi z obniżeniem samopoczucia. Są bezpieczne, jednak przy jednoczesnym stosowaniu leków (np. antydepresantów), warto skonsultować ich przyjmowanie z lekarzem. Zwłaszcza w przypadku ziół, które mogą wchodzić z nimi w interakcję.
Spis treści
Suplementy na lepsze samopoczucie
Aby suplementy na lepsze samopoczucie mogły działać, należy przyjmować je regularnie przez dłuższy okres czasu. Pierwszym etapem większości suplementacji jest uzupełnianie niedoborów pokarmowych, dopiero po ich uzupełnieniu składniki aktywne mogą w pełni działać. Poniżej przedstawiamy przykładowe suplementy diety na lepsze samopoczucie.
Chlorella
Depresja, zaburzenia samopoczucia, wahania nastroju i przewlekłe zmęczenie to charakterystyczne objawy, które mogą wskazywać m.in. na zanieczyszczenie organizmu toksynami i metalami ciężkimi. W dzisiejszych czasach każdy człowiek jest na nie narażony, dlatego tak wielu spośród nas zmaga się z osłabieniem, przesileniem czy zmęczeniem. Chlorella jest bogata w witaminy i minerały, które uzupełniają niedobory pokarmowe, antyoksydanty zmniejszające stres oksydacyjny oraz chlorofil. Działa na zasadzie chelatacji szkodliwych związków, wiąże je w swoich cząsteczkach i usuwa poza organizm. Można zatem powiedzieć, że Chlorella oczyszcza organizm z toksyn. Jej regularne przyjmowanie sprawia, że czujemy się pełni energii i sił witalnych, jak również wzrasta libido.
Spirulina
Kolejną algą na lepsze samopoczucie jest Spirulina. Zawiera w składzie m.in. pełnowartościowe białko, błonnik pokarmowy, fikocyjaninę, karotenoidy, antyoksydanty, witaminy i minerały, co czyni ją jednym z lepiej uzupełniających niedobory pokarmowe suplementów diety. Jak wiadomo, do dobrego samopoczucia potrzebujemy zbilansowanej i urozmaiconej diety. Wszelkie niedobory pokarmowe będą skutkować spadkami samopoczucia, obniżeniem odporności i pogorszeniem stanu zdrowia. Dlatego Spirulina powinna znajdować się w diecie każdego dbającego o siebie człowieka.
Koenzym Q10
Koenzym Q10 umożliwia wytwarzanie niezbędnej do życia energii w postaci ATP. Jest ona potrzebna dla zdrowia, urody i długiego życia, jak również do walki z chorobami ostrymi i przewlekłymi. Udowodniono, że regularna suplementacja koenzymu przeciwdziała niepłodności, poprawia samopoczucie, dodaje energii oraz zwiększa codzienną witalność. Efektem jest również większy optymizm, poprawa libido oraz brak uczucia wyczerpania, co towarzyszy osobom żyjącym w biegu i niektórym sportowcom.
Ziołolecznictwo
Istnieje wiele ziół, których działanie poprawiające samopoczucie zostało niejednokrotnie udowodnione. Przykłady:
- cytryniec chiński – przeciwdziała zmęczeniu, podnosi witalność organizmu, walczy z nadmierną sennością;
- dziurawiec zwyczajny – naturalny antydepresant, regulujący poziom hormonów odpowiedzialnych za dobry nastrój;
- melisa – uspokaja i relaksuje, poprawia zasypianie, a wszystko to przekłada się na odprężenie organizmu, a więc i lepszy nastrój;
- mięta – odświeża i ożywia organizm, dodając mu energii do działania.
Przed rozpoczęciem ziołolecznictwa należy dokładnie zapoznać się z przeciwwskazaniami do przyjmowania poszczególnych ziół. Dotyczy to głównie osób przewlekle przyjmujących leki, dzieci oraz kobiet ciężarnych.
Magnez i cynk
Obydwa składniki mineralne są kluczowe dla właściwego funkcjonowania układu nerwowego, który jest głównym ośrodkiem sprawującym kontrolę nad naszym codziennym samopoczuciem. Dzięki nim łatwiej można radzić sobie z konsekwencjami permanentnego stresu. Wspierają pamięć, koncentrację i produkcję hormonów niezbędnych do utrzymania dobrego samopoczucia. Wszelkie niedobory magnezu i cynku skutkują przewlekłym zmęczenie, drżeniami mięśni, bezsennością czy bolesnymi skurczami mięśni.
Tryptofan
Niezwykle cennym suplementem diety poprawiającym samopoczucie jest tryptofan – aminokwas występujący również naturalnie w pożywieniu. Jest on niezbędny do fizjologicznej syntezy serotoniny w układzie nerwowym, która z kolei wpływa na dobry nastrój, redukuje niepokój i lęk oraz pozwala odczuć szczęście. Właśnie dlatego nazywa się ją potocznie hormonem szczęścia. Do prawidłowej syntezy neuroprzekaźnika, jakim jest serotonina niezbędne są również witamina B6, witamina C i wspomniany wcześniej magnez.
Spirulina + Chlorella – naturalne oczyszczanie organizmuChlorella w bardzo dokładny sposób oczyszcza organizm, pomaga w likwidacji zaparć, wspiera budowanie naturalnej odporności, wspomaga odmładzanie organizm, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia kondycję organizmu, dodaje sił witalnych, …
Zobacz tutaj ...
Bibliografia
- Kowal-Gierczak B., Lamer-Zarawska E., Niedworok J., Fitoterapia i leki roślinne, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007.
- Glibowski P., Misztal A., Wpływ diety na samopoczucie psychiczne, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, 1/2016.
Zostaw komentarz