5 bezpiecznych sposobów, aby pozbyć się wody z organizmu

Aktualizacja: 2 stycznia 2022

Jeśli prowadzisz odchudzanie przy pomocy diety i ćwiczeń, dzienne wahania masy ciała mogą być frustrujące. To może powodować trudności w stwierdzeniu czy plan odchudzania rzeczywiście działa, szczególnie gdy skala na wadze idzie co chwilę w górę i w dół. Jednak te codzienne zmiany masy ciała często są spowodowane zatrzymaniem wody w organizmie. Jak więc jej się pozbyć? Źródła medyczne ujawniają najlepsze sposoby, które pomogą osiągnąć cel przy jednoczesnym zachowaniu bezpieczeństwa. Przyjrzyjmy się temu wszystkiemu nieco bliżej.

Dlaczego mamy nadmiar wody w organizmie?

Według dr Kathleen Wyne masa ciała może znacznie zmieniać się w ciągu dnia. Dr Wyne jest certyfikowanym endokrynologiem współpracującym z Uniwersytetem Ohio State. Mówi, że choć zmiana wagi o 2 kilogramy jest typowa dla większości ludzi, liczba ta może być znacznie wyższa, jeśli ktoś ma nadwagę lub otyłość. „U osoby o wskaźniku masy ciała (BMI) 40, 50 lub więcej, może to być nawet 9 kilogramów zmiany masy w ciągu dnia.” Warto wiedzieć, że woda w organizmie skutecznie uniemożliwia odchudzanie.

Dlaczego więc te codzienne wahania wagi występują? W wielu przypadkach przyczyną jest zatrzymanie wody. Dr Wyne mówi, że żywność, którą jemy może spowodować wzrost wagi w ciągu dnia. Według jednego z badań, około 22% naszego zapotrzebowania na wodę pochodzi z pożywienia, choć liczba ta może się różnić w zależności od rodzaju spożywanych owoców i warzyw. I zwiększone spożycie węglowodanów może również powodować zatrzymywanie płynów. Dr Wyne dodatkowo wyjaśnia, że przyjmowanie soli może powodować zwiększenie masy poprzez zatrzymanie większej ilości wody w organizmie. Podobnie w przypadku, gdy jest się odpornym na insulinę. Jednak każdy, kto przyjmuje zbyt duże ilości soli lub osoby bardzo na nią wrażliwe mogą czuć się „wydęte” i będą chciały pozbyć się wody w sposób zdecydowany.

Zobacz również: Skuteczne odchudzanie – jak bezpiecznie się odchudzać?

Ziołowe sposoby na odchudzanie i pozbycie się wody z organizmu

Zatrzymanie nadmiernej ilości wody jest powszechnym problemem. W telewizji można zobaczyć wiele różnych reklam, które gwarantują pozbycie się wody z organizmu. Niestety, nie wszystkie z nich są bezpieczne. Co więcej, większość nie jest skuteczna. Dobrze sprawdzą się zioła o działaniu moczopędnym. Oznacza to, że pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru wody, zwiększając tym samym objętość moczu. Jeśli weźmie się diuretyk, to można być pewnym, że po niedługim czasie będzie chciało się iść do toalety. Poniżej przedstawiamy jedne z najpopularniejszych, reklamowanych ziół, na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu.

• liść Damiana – niektórzy przyjmują ten ziołowy produkt jako środek przeczyszczający, moczopędny lub przy bólach miesiączkowych. Nie ma jednak mocnych dowodów naukowych potwierdzających, że wspomaga w tych przypadkach organizm człowieka;
• lucerna – niektórzy ludzie uważają, że lucerna może działać jako środek moczopędny, co przełoży się na zmniejszenie zalegającej wody w organizmie. Jednak na poparcie tego twierdzenia brakuje jeszcze dowodów;
• miotła rzeźnika, czyli ruszczyk kolczasty – pomaga zwiększyć ilość oddawanego moczu, w celu pozbycia się wody, ale nie ma żadnych dowodów na poparcie tego. Zioło to może mieć pewne korzyści przeciwzapalne;
• liść oliwny – często można spotkać się z reklamami, że liść oliwny to produkt, który zmniejsza zatrzymywanie wody przyspieszając oddawanie moczu. Ale znowu, źródła medyczne mówią, że nie ma dowodów na poparcie tego twierdzenia;
• pietruszka – można ją łatwo znaleźć w lokalnym sklepie spożywczym i dodać do sałatek lub dań wegetariańskich. Chociaż niektórzy ludzie wierzą, że może pomóc zmniejszyć masę poprzez szybsze usunięcie zalegającej wody w organizmie, to brakuje na to dowodów;
• zielona herbata – to popularny dodatek na utratę masy ciała. Często używana jest przez dietetyków. Nie ma jednak badań, które dowodzą, że może pomóc schudnąć. Zielona herbata nie zawiera kofeiny, ale działa jako środek moczopędny;
• mniszek lekarski – zioło to jest jednym z bardziej popularnych sposobów leczenia nadmiaru wody w ciele człowieka. I rzeczywiście, niektóre badania wskazują, że mniszek lekarski może przyczynić się do zwiększenia oddawanie moczu;
• yerba mate – znana również jako zioło Św. Bartłomieja. Sprzedawcy reklamują, że może zwiększać oddawanie moczu. Yerba mate zawiera kofeinę, która może pomóc Ci pozbyć się nadmiaru wody.

Często w telewizji czy internecie można spotkać diety na zrzucenie kilogramów poprzez zmniejszenie spożycia węglowodanów, co powoduje chwilowy spadek masy ciała. Do tych diet mogą zostać dodane również zioła z powyższej listy, które będą wspomagały usuwanie nadmiaru ilości wody z organizmu. Ale co jeszcze może pomóc?

Zobacz również: Zioła na odchudzanie – jakie wybrać?

Diuretyki na odchudzanie i utratę wody z organizmu

Oprócz ziół, które wspomagają usuwanie wody z organizmu można również zastosować leki bez recepty lub naturalne suplementy diety. Produkty te są powszechnie spotykane w drogeriach i aptekach lub w sklepach internetowych specjalizujących się w sprzedaży tego rodzaju produktach. Przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek produktów należy zasięgnąć porady lekarza, który będzie mógł szczegółowo poznać skład i bazując na nim wybrać najlepszy produkt. Nie warto wierzyć tylko reklamom, ponieważ skutki są długoterminowe. Na przykład w organizmie może dojść do zwiększonego poziomu potasu, co może być nieprzyjemne w skutkach.

Dlatego też lekarze i różnego rodzaju organizacje ostrzegają przed nadmiernym przyjmowaniem diuretyków, które rzeczywiście mogą pomóc pozbyć się wody z organizmu, jednak często są nadużywane i przyjmowane bez rozwagi. W niektórych przypadkach mogą prowadzić do poważnych powikłań, a w skrajnych nawet do śmierci.

Bezpieczne sposoby, aby pozbyć się wody z organizmu

Co jeśli większość ziół i specjalnych produktów nie są skuteczne? Czy istnieją jakieś bezpieczne i sprawdzone metody usuwania wody z organizmu? Oto kilka sposobów, które mogą pomóc.

• ogranicz spożycie sodu. Jeśli jesteś wrażliwy na sól, zwracaj uwagę na ilość, którą przyjmujesz każdego dnia. W rzeczywistości większość soli pochodzi z przetworzonej żywności, którą codziennie spożywamy. Są to na przykład konserwy, fast food i potraw mrożone;
• pij wodę. To może wydawać się dziwne, gdy chcemy pozbyć się wody z organizmu. Jednak aby to zrobić, należy pić odpowiednią ilość, aby organizm mógł wyregulować gospodarkę wodną i wykorzystać ją w celu prawidłowego pozbycia się nadmiaru;
• jedz pokarmy nawilżające. Planowanie posiłków zawierających owoce i warzywa jest dobrym sposobem, aby nawodnić organizm i nie czuć się wzdętym. Produkty takiej jak truskawki, arbuz, sałata, kapusta, seler, szparagi i szpinak są zdrowe i pełne wody. To tak zwane „naturalne leki moczopędne”;
• ćwicz. Ćwiczenia są bardzo dobre na poprawę krążenia. Doktor Wyne wskazuje, że ćwiczenia są szczególnie przydatne u osób chorych na cukrzycę, u których zatrzymuje się woda. „Jeśli jesteś odporny na insulinę, to codzienne ćwiczenia mogą pomóc Ci pozbyć się wody z organizmu, ponieważ poprawiają wrażliwość na insulinę” – mówi;
• wybierz zdrowsze węglowodany. Węglowodany często powoduje szybką utratę wody. Ale jeśli przyjmujesz ich zbyt dużą ilość, jej poziom może wzrosnąć. Zamiast wybierać syntetyczne węglowodany często używane w odżywkach, sięgnij po zdrowe węglowodany takie jak owoce i warzywa. Unikaj rafinowanych węglowodanów, które mogą spowodować, że organizm gromadzi więcej wody;
• skonsultuj się z lekarzem, jeśli zatrzymywanie wody w organizmie jest regularne. Lekarz może określić czy obecny stan jest normalny czy jest to bardziej poważny problemem zdrowotny. Zioła, suplementy czy inne produkty mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, które wcześniej mógł zalecić lekarz.

Spirulina + Chlorella – naturalne oczyszczanie organizmu
Chlorella w bardzo dokładny sposób oczyszcza organizm, pomaga w likwidacji zaparć, wspiera budowanie naturalnej odporności, wspomaga odmładzanie organizm, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia kondycję organizmu, dodaje sił witalnych, …
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Karowicz-Bilińska A., Woda i jej znaczenie dla organizmu kobiety, Ginekologia Polska, 82/2011.
2. Łubkowska B., Rola wody w życiu człowieka i środowisku, Wydawnictwo Wyższej Szkoły Zarządzania, Gdańsk 2016.
3. Baraniak J., Kania-Dobrowolska M., Działanie moczopędne wybranych surowców roślinnych, Postępy Fitoterapii, 3/2019.