Domowe sposoby na ból gardła

Aktualizacja: 20 września 2023

Domowe sposoby na ból gardła wykorzystywane są pomocniczo przy różnego rodzaju infekcjach i chorobach, w przebiegu których pojawiają się ból gardła, chrypka czy trudności w przełykaniu kęsów pokarmowych. Są to metody sprawdzone i bezpieczne, które można bez obaw stosować także u dzieci, kobiet ciężarnych czy seniorów.

Domowe sposoby na ból gardła

Bardzo często domowe sposoby na ból gardła są wystarczające, aby pozbyć się dolegliwości. Jeśli jednak ból utrzymuje się 3-4 dni pomimo domowego leczenia, nasila się lub towarzyszą mu inne, niepokojące objawy, warto skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej. Poniżej przedstawiamy jednak metody, po które można sięgnąć przy wystąpieniu bólu gardła.

1. Ziołolecznictwo

Napary ziołowe to jedna z chętniej wybieranych opcji. Zwykle są smaczne, a ich skuteczność została potwierdzona badaniami klinicznymi. Istnieje wiele sposobów wykorzystania ziół przy bólach gardła. Najczęściej jednak popija się ciepłe napary drobnymi łyczkami lub wykonuje płukanki gardła. Polecanymi ziołami są: liść szałwii, kora dębu, majeranek, mięta, rumianek.

2. Odpowiednia dieta

Ból gardła najczęściej wynika z infekcji wirusowych lub bakteryjnych, dlatego warto skomponować dietę w taki sposób, aby nie podrażniać i tak osłabionych górnych dróg pokarmowych oraz aby zwalczać infekcję. Przede wszystkim należy unikać picia alkoholu i napojów gazowanych oraz unikać spożywania ostrych i gorących pokarmów. Wskazane jest natomiast spożycie produktów lekkostrawnych, o gładkiej konsystencji:  ryby, ziemniaki, ryż, warzywa i owoce, puddingi, wszelkie kremowe zupy, pieczony kurczak, nabiał.

W potrawach nie może zabraknąć ziół i produktów, które łagodzą ból gardła. Są to m.in. czosnek i cebula (naturalne antybiotyki), kurkuma, majeranek, tymianek, szałwia oraz cynamon. Do naparów warto dodawać cytrynę, imbir i miód. Niektóre osoby wskazują na skuteczność zimnych lodów, ponieważ niskie temperatury działają przeciwbólowo. Świetnie sprawdza się sok z malin.

3. Suplementacja

Suplementacja ma na celu nie tyle łagodzić ból gardła, o ile zwalczać infekcję i w ten sposób pośrednio eliminować dolegliwości. Przede wszystkim należy wspierać odporność – suplementuje się acerolę (jako najbogatsze znane źródło witaminy C), kwasy tłuszczowe Omega-3 (udowodniony związek wzmacniający układ immunologiczny) oraz koenzym Q10 (związek m.in. dodający energii do walki z chorobą). Dodatkowo można rozważyć przyjmowanie Chlorelli, która oczyszcza organizm z toksyn . Dodatkowo można spożywać witaminę D, którą warto przyjmować przez całe życie, również poza sezonem chorobowym.

4. Inhalacje

Inhalacje szybko i efektywnie łagodzą ból gardła, a wykonać je można już w kilka minut. Wystarczy przygotować miskę z gorącą wodą, do której dodajemy łyżeczkę soli kłodawskiej, łyżeczkę szałwii, łyżkę mięty oraz kilka kropel olejku szałwiowego lub tymiankowego. Następnie pochylamy się nad miską z wodą, zakładamy ręcznik na głowę (aby para nie uchodziła poza niego) i wdychamy lecznicze opary. Istnieją również specjalne urządzenia do inhalacji, które można zakupić w każdej aptece.

5. Żucie goździków

Goździki są naturalnym antyoksydantem, zmniejszają stany zapalne (działają antyseptycznie) oraz wzmacniają odporność. Dodatkowo mogą wspierać likwidację infekcji bakteryjnych oraz działają przeciwwirusowo. Ich działanie zostało potwierdzone klinicznie, również w kontekście łagodzenia bólu gardła. Wystarczy żuć przez 5-10 minut goździka. Alternatywą jest zamoczenie go w miodzie i żucie.

6. Ciepła okłady

Ostatnią propozycją jest wykonywanie ciepłych okładów na gardło i szyjne węzły chłonne. Nie powinny być jednak gorące. Jako że przykładanie termoforu nie jest szczególnie wygodne i praktyczne, można zagrzać szal (na kaloryferze, suszarką do włosów, w piekarniku) i owinąć nim szyję. Okład trzymamy aż do wystygnięcia szala, zwykle jest to około 15 minut.

Bez względu na zastosowaną metodę warto oszczędzać głos. Najlepiej unikać krzyczenia, głośnego mówienia i po prostu częstej rozmowy. Gardło powinno mieć czas na rekonwalescencję.

Omega 3 – czysty roślinny olej z Pachnotki zwyczajnej
Omega 3 to naturalny produkt zawierający w swoim składzie czysty, roślinny olej, z pełniącymi istotną rolę w odżywianiu człowieka kwasami tłuszczowymi Omega 3. Stanowi wsparcie dla mózgu i odpowiada za jego prawidłową pracę. Dodatkowo wspiera odporność
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Szczeklik A., Choroby wewnętrzne, Wydawnictwo Medycyna Praktyczna, Kraków 2006.
2. Wasilewska G., Polskie zioła lecznicze i uzdrawiające, Wydawnictwo RM, Warszawa 2017.
3. Marczyk M., Domowe sposoby leczenia, Wydawnictwo Dragon, Bielsko-Biała 2014.