Suplementy dla zdenerwowanych

Aktualizacja: 23 kwietnia 2021

Suplementy dla zdenerwowanych powinny być stałym wyposażeniem apteczki osób żyjących w pośpiechu i ciągłym stresie, a także mających skłonność do nerwowości. Słowo stres, odmienione przez wszystkie przypadki, krzyczy na nas zewsząd. Sytuacje stresowe stały się w XXI wieku codziennością. Komputery i samochody, które miały zaoszczędzić pracy, sprawiają, że pracujemy więcej niż kiedykolwiek. A nasza ambicja każe nam często podnosić poprzeczkę. Jeśli Ty też żyjesz w takim świecie, to na pewno się stresujesz.

Stres jest groźny

Ze wszystkich rodzajów stresu, najgorszy i najbardziej niszczycielski jest ten, który przechodzi nieuświadomiony. Wiele osób nie ma żadnych szczególnych objawów stresu: ani bólu brzucha, ani zwiększonej potliwości, ani trudności w myśleniu. Pozornie wszystko wydaje się w porządku, ale organizm musi ten stan utrzymywać kosztem wielkich wydatków energetycznych, a przy okazji prowadzi także syntezę substancji, które wprawdzie pozwalają przetrwać sytuację stresującą, ale na przykład osłabiają układ odpornościowy.

Zobacz również: Jedzenie ze stresu.

Magnez dla zdenerwowanych

Czynnikiem stresującym może być słuchanie reklam wszystkich nieskutecznych preparatów magnezowych, natomiast sam magnez jest przydatny. Suplementacja diety magnezem sprawia, że wiele procesów metabolicznych wraca na swój prawidłowy tor. Oczywiście takie hamowanie procesów obronnych sprawia, że stajesz się męczliwy. Można bowiem zadziałać tylko w jeden sposób: albo uspokoić się, móc pracować w stresie, ale z potrzebą regularnego odpoczynku, albo dać sobie potężnego kopa, uruchomić szkodliwe dla organizmu procesy obronne i przetrwać stres na wysokich obrotach.

Ten drugi sposób jest skuteczny wtedy, kiedy działanie stresora szybko ustaje. Na przykład, jeśli do końca projektu zostały dwa dni i chcesz koniecznie skończyć go na czas. Jeśli jednak zaraz potem trzeba się wziąć za drugi projekt, którego harmonogram jest tak samo napięty, to nie ma sensu walczyć ze stresem – trzeba się uspokoić, działać planowo, czyli jeśli przyjąć suplementy, to raczej te z magnezem.

Skąd wziąć magnez?

I tutaj otwiera się pole do popisu dla osób, które miały wątpliwą przyjemność słuchania reklam radiowych. Wszystkie preparaty z chelatem (tak naprawdę trudno w ogóle znaleźć w przyrodzie jakąkolwiek inną formę), o stopniowym uwalnianiu (nic nie uwalnia się jednorazowo, więc to też żadna rewelacja) albo o najwyższej przyswajalności (co znów zależy od setek różnych czynników, niekoniecznie związanych z samym suplementem) to tak naprawdę jedno i to samo.

Jedyna istotna różnica, jaką można wskazać, to pochodzenie. Większość suplementów ma pochodzenie syntetyczne. Są to produkty laboratoriów, a nie natury i już jako takie nie cechują się ani dużą przyswajalnością, ani dużą skutecznością. A magnez jest najważniejszym elementem składowym jednej z najważniejszych substancji na świecie: chlorofilu, czyli zielonego barwnika występującego w algach i roślinach. Zjedzenie sałaty oczywiście nie pomoże, ale już preparaty z Chlorella albo Spirulina są bardziej przydatne.

Zobacz również: 8 produktów, które zawierają magnez.

Dlaczego Chlorella i Spirulina?

W przypadku obu tych glonów morskich chlorofil występuje w ich strukturach w olbrzymich ilościach. A ponieważ każda cząstka chlorofilu zawiera dokładnie jeden atom magnezu, to i jego ilość jest proporcjonalnie duża. Tutaj jednak pojawia się pewien problem – czy przyjęcie magnezu złagodzi wszystkie objawy stresowe? Oczywiście, że nie. Dlatego właśnie suplementem powinny być substancje dość zróżnicowane: magnez pomoże ustabilizować metabolizm i pracę mięśni, ale trzeba jeszcze posprzątać organizm. Pod wpływem stresu powstaje we wszystkich komórkach olbrzymia ilość szkodliwych wolnych rodników, a także wydzielane są substancje, które w dużych ilościach mogą upośledzać praktycznie wszystkie funkcje organizmu. Oczyszczające działanie Chlorella i Spirulina przyda się w tej sytuacji idealnie.

Przede wszystkim jednak są to produkty naturalne. Oznacza to, że organizm w ten czy inny sposób sobie z nimi poradzi. Syntetyczne suplementy w zdecydowanej większości pozostawiają po sobie w organizmie jakieś „śmieci”, których unieszkodliwianiem musi zająć się wątroba i nerki, i tak już ciężko doświadczone w stresie.

Pozostałe suplementy dla zdenerwowanych

Osoby żyjące w stresie i często się denerwujące powinny uzupełnić swoją dietę o produkty bogate w:

• cynk, potas, krzem;
• NNKT, zwłaszcza omega 3 i omega 6;
• kolagen;
• lecytynę;
• probiotyki;
• witaminę C i witaminy z grupy  B.

Należy mieć na uwadze, że takie osoby częściej wykazują osłabienie odporności, skłonność do różnych infekcji, bezsenność i problemy żołądkowo-jelitowe. Aby przyjmowane pokarmy i suplementy mogły być dobrze przyswajalne, należy w pierwszej kolejności zadbać o stan mikroflory jelitowej. Dlatego warto sięgać przede wszystkim po probiotyki i naturalną żywność probiotyczną.

Podsumowanie

Nie ma czegoś takiego jak „stres”. To bardzo duża grupa objawów, które mogą mieć różne przyczyny i dlatego nie ma jednego uniwersalnego suplementu, który pozwoliłby je usunąć. Tak się składa, że magnez jest tu dość uniwersalny, choć też nie każdemu na wszystko pomoże. Pamiętaj jednak, że stres nie jest prostym niedoborem mineralnym, ale skomplikowanym stanem reakcji organizmu na bodźce z otoczenia. Jednym prostym suplementem po prostu nie ma możliwości całkowicie sobie z nim poradzić. Suplementy o skomplikowanym składzie, takie jak Chlorella, są lepszym rozwiązaniem, ponieważ działają wielotorowo, natomiast czysty preparat magnezowy nie może rozwinąć tak wielorakiego działania.

Spirulina + Chlorella – naturalne oczyszczanie organizmu
Chlorella w bardzo dokładny sposób oczyszcza organizm, pomaga w likwidacji zaparć, wspiera budowanie naturalnej odporności, wspomaga odmładzanie organizm, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia kondycję organizmu, dodaje sił witalnych, …
Zobacz tutaj ...

Chlorella w tabletkach z rozerwaną ścianą komórkową
Chlorella posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne nie wpływając przy tym na florę fizjologiczną. Bardzo dokładnie usuwa toksyny z organizmu ...
Zobacz tutaj ...

Bibliografia

1. Mieszkowska M., Michota-Katulska E., Suplementy diety – korzyści i działania niepożąane, Bezpieczeństwo Pracy, 6/2008.
2. Bojarowicz H., Dźwigulska P., Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie, Hygeia Public Health, 4/2012.
3. Sajkowska J., Suplementacja w stanach zmęczenia, znużenia, obniżonej aktywności umysłowej i fizycznej, Lek w Polsce, 10/2013.
4. Sigłowa A., Bertrandt B., Conder M., Bertrandt K., Lisiecka A., Kubiak P., Urbańska A., Suplementacja diety wśród studentów, Żywność. Nauka. Technologia. Jakość, 4/2009.
5. Skop-Lewandowska A., Małek A., Gmur M., Kolarzyk E., Sposób żywienia oraz popularność stosowania suplementów diety i odżywek wśród młodych osób uczęszczających do klubów fitness. Problemy Higieny i Epidemiologii, 4/2013.